สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 1
ขออนุญาตอ้างอิงข้อมูลก่อนนะคะ..
การเล่นเวท คือ การออกกำลังกล้ามเนื้อโดยตรง เป็นการใช้แรงยกของที่มีน้ำหนัก เป็นเซตๆ ในระยะเวลาสั้นๆ โดยใช้แรงจากกล้ามเนื้อยกจนหมดแรง จะไม่เหมือนการออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือการแอโรบิค นะครับ การเล่นเวทจะเน้นให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น มีขนาดใหญ่ขึ้น (มากน้อยขึ้นอยู่กับส่วนประกอบอื่นอีกเช่น นน ที่ยก อาหาร เป็นต้น) ส่วนการวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายไปเรื่อยๆ ในระยะเวลานานๆ เน้นการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นแต่ไม่มีทางใหญ่ขึ้น (เพราะไม่มีแรงต้านแบบการยกเวท กล้ามเนื้อจึงไม่จำเป็นที่จะขยายตัวเองเพื่อรับแรงต้านนั้น)
สิ่งที่ผุ้หญิงเล่นเวท ควรจะทำเพื่อหุ่นที่ดีนะครับ จะต้อง
-เวทแบบมีโปรแกรมแน่นอน ไม่ใช่ยกมั่วซั่ว อยากเล่นอะไรก็เล่น ตั้งโปรแกรมมาครับ ว่าวันนี้จะเล่นส่วนไหนท่าอะไร การเวทจะทำให้คุณ มีกล้ามเนื้อที่กระชับ แน่น ไม่หย่อนคล้อย ดูไม่แก่ สุขภาพดี
-มีการคาร์ดิโอ สม่ำเสมอ เพื่อเป็นการลดไขมันส่วนเกินทั้งร่างกายคุณออกไป(ผมเคยบอกแล้วว่ามันลดเฉพาะส่วนไม่ได้) ถามว่าถ้าคุณไม่คาร์ดิโอ เอาแต่เวทได้มั้ย ถ้าเวทอย่างเดียว ไขมันที่มีก็ลดครับ แต่ลดช้ามากกว่า การคาร์ดิโอมาก
-มีการคุมอาหารที่เข้มงวด ข้อนี้สำคัญมาก ถ้าคุณเอาแต่เวท แต่กินยัดเหมือนเดิม หุ่นคุณก็ไม่ได้ดีขึ้นหรอกครับ แค่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แน่นขึ้น ก็จะพาลหาว่าเวททำให้กล้ามใหญ่น่าเกลียดอีก ทั้งๆที่มันไม่ใช่เลย การคุมอาหารสำคุญต่อการลดหุ่นสุดๆ ครับ ดังนั้น จงคุมอาหารซะ !!!
เตือนสตินะครับ ผู้หญิงมีกล้ามได้ยากมากครับ เพราะกล้ามเนื้อจะเติบโตได้มากมาจากฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน(ฮอร์โมนเพศชาย) ซึ่งผุ้หญิงมีน้อยมากกกกกกกกกกกกกกก ครับ ไอ่ที่เหนเพาะกายทาผิวประกวด เค้าใช้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มครับ ไม่งั้นมีกล้ามแบบนั้นไม่ได้ ถึงคุณเล่นให้ตายยังไงก็ไม่มีกล้ามใหญ่แบบผู้ชายครับ อย่าวิตกจริตนักเลย เวทไปเถอะครับ เวทหนักแทบตายก็ได้แค่หุ่นนางแบบบิกินี่ ของต่างประเทศครับ อยากได้กันมั้ยหละ!!! (เครดิต : AKE อันเก่าโดนลบ จากFACEBOOK)
.........................................................................................................................................................................................
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ มีดังต่อไปนี้
1. ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น การยืดเหยียดทำให้หลอดเลือดขยายตัว และเลือดสามารถไหลเวียนไปยังส่วนนั้นได้มากขึ้น
2. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ ทำให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้ระยะ หรือมุมการเคลื่อนไหวที่มากกว่าเดิม
3. ช่วยแก้ไขทรวดทรง (Posture) ให้ดูดีขึ้น การฝึกโยคะจะเป็นการฝึกการทรงตัว และกระจายน้ำหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม
4. ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยอันเนื่องมาจากการเล่นกีฬาหรือทำงานในชีวิตประจำวัน
5. ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียดที่เกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน โยคะเป็นการฝึกการหายใจให้สอดคล้องกับการปฏิบัติท่าโยคะ นอกจากนั้นยังมีการฝึกกำหนดลมหายใจ หรือที่เรียกว่า ปราณ (Pranayama) ซึ่งให้ผลโดยตรงในด้านการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
ท่าโยคะ
6. ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น การฝึกโยคะจะเป็นการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้า-ออก ก็จะเป็นการฝึกจิตให้คิดอยู่กับสิ่งสิ่งเดียว ซึ่งถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่ง
7. ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว เพราะทำโยคะหลายท่า เช่น ท่าภูเขา ท่านักรบ เน้นในเรื่องของการรักษาสมดุลขณะที่อยู่ในท่า ทั้งนี้ รวมถึงท่าที่ต้องมีการทรงตัวบนเท้าข้างเดียวด้วย
8. ช่วยทำให้ใจเย็นลง โยคะมีการฝึกหายใจ ผู้ฝึกสามารถหายใจได้ยาวและลึกขึ้นกว่าเดิม การหายใจช้า ๆ และลึก จะช่วยระงับความรุนแรงของความโกรธให้ทุเลาลงได้
9. ใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ ที่มีสาเหตุมาจากความเครียด (เช่น ไมเกรน)
10. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
11. เพิ่มความมีสติ คือ ผู้ฝึกสามารถรับรู้ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องของตนเองได้เร็วขึ้น ในขณะที่อยู่ในท่านั่ง นอน ยืน เดิน หรือทำงานในชีวิตประจำวัน (เครดิต : กระปุกดอทคอม)
..จากเนื้อหาที่อ้างอิงมาค่อนข้างชัดเจนค่ะ..
ส่วนตัวเราชอบการเล่นเวทค่ะ เพราะเราว่าผู้หญ้งที่มีกล้ามเนื้อดูแข็งแรง สุขภาพดี ใส่บิกินนี่สวยค่ะ (แต่ส่วนตัวไม่กล้าใส่ 555+) แต่ก็อย่างที่เนื้อหาด้านบนบอกค่ะ ผู้หญิงกล้ามเนื้อไม่โตเท่าผู้ชาย เล่นหนักขนาดไหนก็ไม่กล้ามปูแน่นอนค่ะ...
ทั้งหมดทั้งมวลก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนค่ะว่าชอบการออกกำลังกายแบบไหน
การเล่นเวท คือ การออกกำลังกล้ามเนื้อโดยตรง เป็นการใช้แรงยกของที่มีน้ำหนัก เป็นเซตๆ ในระยะเวลาสั้นๆ โดยใช้แรงจากกล้ามเนื้อยกจนหมดแรง จะไม่เหมือนการออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือการแอโรบิค นะครับ การเล่นเวทจะเน้นให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น มีขนาดใหญ่ขึ้น (มากน้อยขึ้นอยู่กับส่วนประกอบอื่นอีกเช่น นน ที่ยก อาหาร เป็นต้น) ส่วนการวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายไปเรื่อยๆ ในระยะเวลานานๆ เน้นการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นแต่ไม่มีทางใหญ่ขึ้น (เพราะไม่มีแรงต้านแบบการยกเวท กล้ามเนื้อจึงไม่จำเป็นที่จะขยายตัวเองเพื่อรับแรงต้านนั้น)
สิ่งที่ผุ้หญิงเล่นเวท ควรจะทำเพื่อหุ่นที่ดีนะครับ จะต้อง
-เวทแบบมีโปรแกรมแน่นอน ไม่ใช่ยกมั่วซั่ว อยากเล่นอะไรก็เล่น ตั้งโปรแกรมมาครับ ว่าวันนี้จะเล่นส่วนไหนท่าอะไร การเวทจะทำให้คุณ มีกล้ามเนื้อที่กระชับ แน่น ไม่หย่อนคล้อย ดูไม่แก่ สุขภาพดี
-มีการคาร์ดิโอ สม่ำเสมอ เพื่อเป็นการลดไขมันส่วนเกินทั้งร่างกายคุณออกไป(ผมเคยบอกแล้วว่ามันลดเฉพาะส่วนไม่ได้) ถามว่าถ้าคุณไม่คาร์ดิโอ เอาแต่เวทได้มั้ย ถ้าเวทอย่างเดียว ไขมันที่มีก็ลดครับ แต่ลดช้ามากกว่า การคาร์ดิโอมาก
-มีการคุมอาหารที่เข้มงวด ข้อนี้สำคัญมาก ถ้าคุณเอาแต่เวท แต่กินยัดเหมือนเดิม หุ่นคุณก็ไม่ได้ดีขึ้นหรอกครับ แค่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แน่นขึ้น ก็จะพาลหาว่าเวททำให้กล้ามใหญ่น่าเกลียดอีก ทั้งๆที่มันไม่ใช่เลย การคุมอาหารสำคุญต่อการลดหุ่นสุดๆ ครับ ดังนั้น จงคุมอาหารซะ !!!
เตือนสตินะครับ ผู้หญิงมีกล้ามได้ยากมากครับ เพราะกล้ามเนื้อจะเติบโตได้มากมาจากฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน(ฮอร์โมนเพศชาย) ซึ่งผุ้หญิงมีน้อยมากกกกกกกกกกกกกกก ครับ ไอ่ที่เหนเพาะกายทาผิวประกวด เค้าใช้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มครับ ไม่งั้นมีกล้ามแบบนั้นไม่ได้ ถึงคุณเล่นให้ตายยังไงก็ไม่มีกล้ามใหญ่แบบผู้ชายครับ อย่าวิตกจริตนักเลย เวทไปเถอะครับ เวทหนักแทบตายก็ได้แค่หุ่นนางแบบบิกินี่ ของต่างประเทศครับ อยากได้กันมั้ยหละ!!! (เครดิต : AKE อันเก่าโดนลบ จากFACEBOOK)
.........................................................................................................................................................................................
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ มีดังต่อไปนี้
1. ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น การยืดเหยียดทำให้หลอดเลือดขยายตัว และเลือดสามารถไหลเวียนไปยังส่วนนั้นได้มากขึ้น
2. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ ทำให้ข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้ระยะ หรือมุมการเคลื่อนไหวที่มากกว่าเดิม
3. ช่วยแก้ไขทรวดทรง (Posture) ให้ดูดีขึ้น การฝึกโยคะจะเป็นการฝึกการทรงตัว และกระจายน้ำหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม
4. ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยอันเนื่องมาจากการเล่นกีฬาหรือทำงานในชีวิตประจำวัน
5. ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียดที่เกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน โยคะเป็นการฝึกการหายใจให้สอดคล้องกับการปฏิบัติท่าโยคะ นอกจากนั้นยังมีการฝึกกำหนดลมหายใจ หรือที่เรียกว่า ปราณ (Pranayama) ซึ่งให้ผลโดยตรงในด้านการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
ท่าโยคะ
6. ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น การฝึกโยคะจะเป็นการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้า-ออก ก็จะเป็นการฝึกจิตให้คิดอยู่กับสิ่งสิ่งเดียว ซึ่งถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่ง
7. ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว เพราะทำโยคะหลายท่า เช่น ท่าภูเขา ท่านักรบ เน้นในเรื่องของการรักษาสมดุลขณะที่อยู่ในท่า ทั้งนี้ รวมถึงท่าที่ต้องมีการทรงตัวบนเท้าข้างเดียวด้วย
8. ช่วยทำให้ใจเย็นลง โยคะมีการฝึกหายใจ ผู้ฝึกสามารถหายใจได้ยาวและลึกขึ้นกว่าเดิม การหายใจช้า ๆ และลึก จะช่วยระงับความรุนแรงของความโกรธให้ทุเลาลงได้
9. ใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ ที่มีสาเหตุมาจากความเครียด (เช่น ไมเกรน)
10. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
11. เพิ่มความมีสติ คือ ผู้ฝึกสามารถรับรู้ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องของตนเองได้เร็วขึ้น ในขณะที่อยู่ในท่านั่ง นอน ยืน เดิน หรือทำงานในชีวิตประจำวัน (เครดิต : กระปุกดอทคอม)
..จากเนื้อหาที่อ้างอิงมาค่อนข้างชัดเจนค่ะ..
ส่วนตัวเราชอบการเล่นเวทค่ะ เพราะเราว่าผู้หญ้งที่มีกล้ามเนื้อดูแข็งแรง สุขภาพดี ใส่บิกินนี่สวยค่ะ (แต่ส่วนตัวไม่กล้าใส่ 555+) แต่ก็อย่างที่เนื้อหาด้านบนบอกค่ะ ผู้หญิงกล้ามเนื้อไม่โตเท่าผู้ชาย เล่นหนักขนาดไหนก็ไม่กล้ามปูแน่นอนค่ะ...
ทั้งหมดทั้งมวลก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนค่ะว่าชอบการออกกำลังกายแบบไหน
แสดงความคิดเห็น
โยคะ กับ เวท
1 โยคะ
2 เวท