สวัสดีค่ะ คือเราตอนนี้น้ำหนัก113. สูง159
คืออ้วนมาก เริ่มออกกำลังกายจากการเดินที่สวนลุม
อาทิตละ2-3วัน  ครั้งละ1รอบ และควบคุมอาหารร่วมด้วย  นี่ก็ตะเอาอาทิตย์ที่3แล้วคะ  น้ำหนักลดไป3กิโลแล้ว ตอนแรกหนัก116 กิโล ก็ดีใจนะคะ ที่น้ำหนักลด แต่ก็อยากจะถามว่า ควรจะทำยังไงบ้าง เดินน้อยไปหรือป่าว ควรเพิ่มรอบไหม หรือควรทำอะไรเพิ่มบ้างคะ