คือหนูออกกำลังกายลดน้ำหนักมาตั้งแต่อายุ15จนตอนนี้16แล้วค่ะลดลงไปจาก75ลดไปเหลือ58เอวจาก34ลงมาเหลือ26หนูลดด้วยวิธีลดหวาน ลดแปรรูป ออกกำลังกายตามยูทูปไม่รู้ด้วยว่ามันคือออกแบบไหนเวทหรือคาร์ดิโอหนูจะโยโย่

อยากทราบว่าควรคาดิโอ้มั้ยครับหรือพักไปเล่นเวทอย่างเดียวก่อน ขอบคุณมากนะครับ

สวัสดีค่ะ คือเราตอนนี้น้ำหนัก113. สูง159 คืออ้วนมาก เริ่มออกกำลังกายจากการเดินที่สวนลุม อาทิตละ2-3วัน ครั้งละ1รอบ และควบคุมอาหารร่วมด้วย นี่ก็ตะเอาอาทิตย์ที่3แล้วคะ น้ำหนักลดไป3กิโลแล้ว ตอนแรกหนัก116

คือ ตอนนี้รู้สึกไม่โอเคกับน้ำหนักตัวเองมากเลยค่ะ เพราะตอนนี้ อายุ16 น้ำหนักปาไป 131กิโล สูง176 คือมันเกินเกณฑ์ไปมาก เวลาไปไหนก็หายเสื้อผ้าใส่ยากมาก ได้แต่ใส่เสื้อยืด กางเกงวอร์ม เวลาไปเที่ยวไหนก็เห็นแ

ลดน้ำหนักมา5เดือนแล้วค่ะลดมา16กิโล(คุมอาหาร+ปั่นจักรยาน​)​ตอนนี้อยากเสริมจมูกแต่ถ้าเสริมจะต้องหยุดออกกำลังกาย1เดือนแต่ยังอยากลดน้ำหนักต่ออยู่ควรทำไงดีคะ

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16แนะนำได้ไม่ว่า

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมสูง 176 น้ำหนัก 110 กิโลผมอยากลดน้ำหนักอ่ะครับต้องเริ่มยังไงดี ใครมีวิธีช่วยแนะนำผมด้วยน้ะครับ ขอบคุณครับ

ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ

คือผมอ้วนลงพุงที่หน้าท้องประมาณ 10 กิโลได้มั้ง น้ำหนักตัว 74 กิโลกรัม สูง 176 เซนติเมตร อ้วนมาตั้งแต่เด็กตอนนี้อายุ21อยากลดไขมันที่หน้าท้องมากใครมีประสบการณ์ลดอ้วนลงพุงมาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยครับตามห

อยากลดความอ้วนครับน้ำหนัก113อยากให้เหลือ80แต่ไม่รู้วิธีออกกำลังกายไม่รุ้จะออกแบบไหนดีและการควบคุมอาหารต้องควบคุมยังไง(ไปลองถามอากู้แล้วก็ไม่รู้อันไหนจริงไม่จริงเลยไม่ได้ลองทำ)พอดีผมไม่มีเงินไปเข้าฟิตเ