รู้สึกในแต่ละวันจะไม่ค่อยสดชื่น ไม่ค่อยมีแรง ง่วงๆ อยู่ตลอด ทั้งๆที่นอนครบ 7 ชม อายุ 39 ขอคำแนะนำครับ
1. โดยปกตินอนเที่ยงคืนนิดๆ ตื่น 8 โมง ไปทำงาน 9 โมง อาจจะนอนเลทนิดหน่อยแต่ไม่เกินตี 1
2. ถ้าวันหยุดเสาร์อาทิตย์ก็นอนเที่ยงคืนนิดๆ แต่ก็ตื่น 10-11 โมง ก็ไม่ค่อยสดชื่นเหมือนกัน
3. ไปทำงานกินกาแฟเช้าและบ่าย รวม 2 แก้วต่อวันทุกวัน ถ้าไม่กินจะรู้สึกไม่ค่อยกระชับกระเชง คิดไรไม่ค่อยออก งัวเงียๆกินกาแฟแล้วโอเคขึ้นมาหน่อย เสาร์ อาทิตย์ก็กินเพราะถ้าไม่กินจะไม่ค่อยสดชื่น
4. บางครั้งเหมือนมีอาการหายใจไม่ค่อยคล่อง เหมือนลมหายใจออกข้างเดียว บางทีก็นอนหายใจทางปากแล้วมีเสียงกรนบ่อยๆ แฟนบอก
5. อายุ 39 ปี ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเป็นปกติ น้ำหนัก 67 สูง 170
6. วัดไขมันคอเลสเตอรอล ล่าสุด 230 เนื่องจากชอบกินของทอด อาหารทะเล เฟรนฟราย พยายามลดอยู่
7. เป็นคนทำงานประจำโต๊ะ ไม่ค่อยได้เดิน ก็มีเรื่องเครียดกันงานบ้าง
ขอคำแนะนำหรืออะไรที่ช่วยให้ดีขึ้นครับ
รู้สึกในแต่ละวันจะไม่ค่อยสดชื่น ไม่ค่อยมีแรง ง่วงๆ อยู่ตลอด ทั้งๆที่นอนครบ 7 ชม อายุ 39 ขอคำแนะนำครับ
1. โดยปกตินอนเที่ยงคืนนิดๆ ตื่น 8 โมง ไปทำงาน 9 โมง อาจจะนอนเลทนิดหน่อยแต่ไม่เกินตี 1
2. ถ้าวันหยุดเสาร์อาทิตย์ก็นอนเที่ยงคืนนิดๆ แต่ก็ตื่น 10-11 โมง ก็ไม่ค่อยสดชื่นเหมือนกัน
3. ไปทำงานกินกาแฟเช้าและบ่าย รวม 2 แก้วต่อวันทุกวัน ถ้าไม่กินจะรู้สึกไม่ค่อยกระชับกระเชง คิดไรไม่ค่อยออก งัวเงียๆกินกาแฟแล้วโอเคขึ้นมาหน่อย เสาร์ อาทิตย์ก็กินเพราะถ้าไม่กินจะไม่ค่อยสดชื่น
4. บางครั้งเหมือนมีอาการหายใจไม่ค่อยคล่อง เหมือนลมหายใจออกข้างเดียว บางทีก็นอนหายใจทางปากแล้วมีเสียงกรนบ่อยๆ แฟนบอก
5. อายุ 39 ปี ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเป็นปกติ น้ำหนัก 67 สูง 170
6. วัดไขมันคอเลสเตอรอล ล่าสุด 230 เนื่องจากชอบกินของทอด อาหารทะเล เฟรนฟราย พยายามลดอยู่
7. เป็นคนทำงานประจำโต๊ะ ไม่ค่อยได้เดิน ก็มีเรื่องเครียดกันงานบ้าง
ขอคำแนะนำหรืออะไรที่ช่วยให้ดีขึ้นครับ