พอดีช่วงนี้ผมกำลังจัดตารางอาหารเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ จัดได้แล้วครับแต่มี1เมนูที่ผมกินจนกินไม่ไหวแล้วคือเมนูหลังออกกำลังกายครับทุกวันผมจะออกกำลังกายตั้งแต่2ทุ่มครึ่งจนถึง21:40แล้วของกินหลังออกกำลังกายก็จะเป็นถั่วลิสงนมถั่วเหลือง1กล่องและขนมปัง3แผ่นและก็ก๋วยเตี๋ยวครับไอ้อันที่เบื่อคือก๋วยเตี๋ยวครับ กินทุกวันแทบไม่ไหวครับเพราะก๋วยเตี๋ยวเย็นหมดผมซื้อมาตอน2ทุ่มครับ(ร้านก๋วยเตี๋ยวก็เป็น2ทุ่มพอดี) เลยอยากขอเมนูที่ทำง่ายถูกแต่ขอให้มีโปรตีนประมาณ20กรัมนะครับขอเมนูที่ทำได้เร็วๆขอแบบไม่ต้มหรือไม่ร้อนนะครับ