อันดับแรกเลย ปกติเป็นคนนอนดึกตั้งแต่ ม.3 - ปัจจุบัน ช่วงเรียน ม.3 - ม.6 นอนดึก ตี 01:00 ถึง 02:00 ไม่เกินนี้
หลังจบ ม.6 ในช่วง 2 ปี นอนเช้าตลอด ตื่น 15:00 - 17:00 ( แบบตื่นมาก็เปลี่ยนท่านอนแล้วก็หลับต่อ )
พอมาทำงาน เป็น Reception รอบดึก เข้า 23:00 ออก 08:00 ตอนนี้ทำได้ 8 เดือนแล้ว
กลางคืนผมก็นอนได้ อยากให้ช่วยแนะนำที ควรทำอย่างไรดี เคยเห็นมีคนตั้งกระทู้ไว้ แต่มันไม่ค่อยตรง
หลังเที่ยงคืนไป สามารถนอนได้ ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตื่นตอน ตีห้า หลังจากเลิกงาน 08:00 ถึงห้อง 08:20
อาบน้ำอุ่น + เปิดแอร์นอนตลอด ฟังเพลง 2 - 3 เพลงก็หลับละ ตื่นอีกทีก็ 22:10 นาฬิกาปลุกนะ
คือไม่เข้าใจว่า ทั้งๆที่กลางคืนก็นอนไป 4 - 5 ชั่วโมง กลับมาก็นอน ไม่เกิน 09:30 ตื่นอีกที 22:10
วันหยุดก็จะนอนสายๆหน่อยสัก 12:00 - 14:00 เคยนอนเกิน 12 ชั่วโมง เป็นบางครั้ง
ร่างกายปกติแต่ยังง่วงอยู่เลย อาหารเสริมไม่มีแต่กินน้ำผลไม้60% ไม่ทุกวัน กินน้ำเปล่าตอนกลางคืนวันละ 3 แก้ว
ไม่เคยออกกำลังกาย จำได้ก็ตอนเรียน รด. นั้นหละ ออกกำลังกาย 55+ เป็นคนตัวเล็กหรือเตี้ย สูง 168 น้ำหนัก 56
เอว 29 อะ ทำงานอยู่กับคอมตลอดเวลา รู้สึกว่ากลางคืนมองไม่ค่อยชัด มองไกล ๆ ไม่ค่อยถนัด
ตอนนี้คิดว่าพอจะรู้ผลกระทบ ตาไม่ค่อยสู้แสงแดด เหมือนตอนเผล่อไปเปิดม่านแล้วแสงมันจ้ามากๆอะ มันจะวิ้งๆนิดนึง
เพราะตอนนอนมันมืดสนิทปิดผ้าม่าน ท้องเริ่มปั่นป่วน ปวดท้องเข้าห้องน้ำบ่อยมาก หรือว่าเพราะกินมาม่าเป็นประจำก็ไม่รู้ 5555+
สิ้นเดือนนี้ว่าจะไปซื้อแว่นกรองแสงสีฟ้า สายตาเริ่มละ จะกินแบนดบำรุงสายตา ก็ไม่ไหวหลายบาท เป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนนะ
กินแบบ โอริโอ้ ฟันโอ คอนเน่ คอนเน่ กินตลอด ขนมโปรด ข้าวก็กิน กระเพราไก่ไข่ดาว เกือบทุกวัน ช่วยบอกที
ให้นอนกลางคืนดีไหม แล้วตอน เช้าออกกำลังกายนิดๆหน่อย ๆ นอนสัก บ่ายโมง บ่ายสอง
เอาจริงๆเลย มันผิดธรรมชาติ หรือ ฝืนธรรมชาติไหม
แนะนำ อาหารเสริม หรือ วิตามิน นม , ผลไม้ อะไรก็ได้ แนะนำมาที ได้โปรด
คือ มันง่วงตลอดเวลา คิดจะนอนก็นอนได้เลย ที่ห้องนอนติดถนนด้วยนะห่าง 5 - 10 เมตร ยังนอนหลับได้
ถ้ากลับไปนอนที่บ้านแบบเงียบ ๆ นี่ ไม่อยากจะคิดเลยอะ (กลัวจะมีผลกระทบรุนแรงตอนแก่อะ ตอนนี้อายุ 21)
เอ่ออีกอย่าง ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า ไม่เสพ แดดก็ไม่ค่อยโดนด้วยนะ 555+ ขอบคุณครับ
เป็นคนนอนหลับได้ทั้งวันครับ เวลาตื่นไม่เคยสดชื่นเลย [ทำงานกลางคืน]
หลังจบ ม.6 ในช่วง 2 ปี นอนเช้าตลอด ตื่น 15:00 - 17:00 ( แบบตื่นมาก็เปลี่ยนท่านอนแล้วก็หลับต่อ )
พอมาทำงาน เป็น Reception รอบดึก เข้า 23:00 ออก 08:00 ตอนนี้ทำได้ 8 เดือนแล้ว
กลางคืนผมก็นอนได้ อยากให้ช่วยแนะนำที ควรทำอย่างไรดี เคยเห็นมีคนตั้งกระทู้ไว้ แต่มันไม่ค่อยตรง
หลังเที่ยงคืนไป สามารถนอนได้ ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตื่นตอน ตีห้า หลังจากเลิกงาน 08:00 ถึงห้อง 08:20
อาบน้ำอุ่น + เปิดแอร์นอนตลอด ฟังเพลง 2 - 3 เพลงก็หลับละ ตื่นอีกทีก็ 22:10 นาฬิกาปลุกนะ
คือไม่เข้าใจว่า ทั้งๆที่กลางคืนก็นอนไป 4 - 5 ชั่วโมง กลับมาก็นอน ไม่เกิน 09:30 ตื่นอีกที 22:10
วันหยุดก็จะนอนสายๆหน่อยสัก 12:00 - 14:00 เคยนอนเกิน 12 ชั่วโมง เป็นบางครั้ง
ร่างกายปกติแต่ยังง่วงอยู่เลย อาหารเสริมไม่มีแต่กินน้ำผลไม้60% ไม่ทุกวัน กินน้ำเปล่าตอนกลางคืนวันละ 3 แก้ว
ไม่เคยออกกำลังกาย จำได้ก็ตอนเรียน รด. นั้นหละ ออกกำลังกาย 55+ เป็นคนตัวเล็กหรือเตี้ย สูง 168 น้ำหนัก 56
เอว 29 อะ ทำงานอยู่กับคอมตลอดเวลา รู้สึกว่ากลางคืนมองไม่ค่อยชัด มองไกล ๆ ไม่ค่อยถนัด
ตอนนี้คิดว่าพอจะรู้ผลกระทบ ตาไม่ค่อยสู้แสงแดด เหมือนตอนเผล่อไปเปิดม่านแล้วแสงมันจ้ามากๆอะ มันจะวิ้งๆนิดนึง
เพราะตอนนอนมันมืดสนิทปิดผ้าม่าน ท้องเริ่มปั่นป่วน ปวดท้องเข้าห้องน้ำบ่อยมาก หรือว่าเพราะกินมาม่าเป็นประจำก็ไม่รู้ 5555+
สิ้นเดือนนี้ว่าจะไปซื้อแว่นกรองแสงสีฟ้า สายตาเริ่มละ จะกินแบนดบำรุงสายตา ก็ไม่ไหวหลายบาท เป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนนะ
กินแบบ โอริโอ้ ฟันโอ คอนเน่ คอนเน่ กินตลอด ขนมโปรด ข้าวก็กิน กระเพราไก่ไข่ดาว เกือบทุกวัน ช่วยบอกที
ให้นอนกลางคืนดีไหม แล้วตอน เช้าออกกำลังกายนิดๆหน่อย ๆ นอนสัก บ่ายโมง บ่ายสอง
เอาจริงๆเลย มันผิดธรรมชาติ หรือ ฝืนธรรมชาติไหม
แนะนำ อาหารเสริม หรือ วิตามิน นม , ผลไม้ อะไรก็ได้ แนะนำมาที ได้โปรด
คือ มันง่วงตลอดเวลา คิดจะนอนก็นอนได้เลย ที่ห้องนอนติดถนนด้วยนะห่าง 5 - 10 เมตร ยังนอนหลับได้
ถ้ากลับไปนอนที่บ้านแบบเงียบ ๆ นี่ ไม่อยากจะคิดเลยอะ (กลัวจะมีผลกระทบรุนแรงตอนแก่อะ ตอนนี้อายุ 21)
เอ่ออีกอย่าง ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า ไม่เสพ แดดก็ไม่ค่อยโดนด้วยนะ 555+ ขอบคุณครับ