ก่อนออกกำลังกายน้ำหนัก 48  กิโล ส่วนสูง 157 cm.
เป้าหมายการวิ่งคือ รูปร่างกระชับค่ะ ลดพุงย้วยๆ รอยย่นหนังหน้าท้องที่สะสมมาหลังคลอดลูกทั้ง 2 คน
1 เดือน ที่ผ่านมา
w1 เต้นแอโรบิค (4 วัน)
w2 เต้นแอโรบิค (4 วัน)
w3 เต้นแอโรบิค (3 วัน)
w4 วิ่ง เฉลี่ยวันละ 35-40 นาที (4 วัน)
ลดมื้อเย็นลงเป็นพวกน้ำผลไม้สกัด , กล้วยหอม,โยเกิร์ต หรือเป็นประเภทเมนูเบาๆ
........................
ที่เขียนบอกมาข้างต้นจะขอถามต่อว่า เราทำถูกวิธีไหมคะ คือไม่มีความรู้เรื่องการวิ่งหรือการออกกำลังกายอะไรเลย
แต่อาศัยมีใจมุ่งมั่นว่าจะต้องหันมาออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพค่ะ

เพื่อนๆท่านใดมีความรู้เรื่องการวิ่ง หรือวิธีที่ดีดีในการออกกำลัง เพื่อรักษารูปร่าง รบกวนให้คำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ

*ปล. หลังจาก 1 เดือนผ่านไป น้ำหนักก็ไม่ได้ลดอะไรเท่าไหร่ค่ะ ตอนนี้ 47 กิโล