พอดีตอนนี้ผมรักษาโรคซึมเศร้าอยุ่ด้วยครับ ทานยาแล้วง่วงๆ นิด ไม่รุ้จะเกี่ยวไหม เริ่มลองนอนไวขึ้นจากแต่ก่อนประมาณ 4-5 ทุ่ม (เมื่อก่อนจะนอน ตี 1-3 หรือเกือบเช้าทุกวัน) นอนประมาน 8-9 ชม ก็ยังง่วงอยู่เลยครับ บางวันเลยนอนต่ออีก 10-12 ชมเลย ดูไม่ค่อยดีเท่าไหร่
อยากนอนตื่นเช้าๆ ได้แบบคนอื่นบ้างครับ แต่ตอนไปบวชผมก็นอนตื่นตี 4-5 ทุกวัน ไปบิณฑบาตรได้ปกติ แต่พอกลับมาสายๆ หรือบ่ายๆ จะง่วงมากๆ เหมือนนอนน้อย
แต่ตอนนี้สึกมาแล้วครับ ก็ลองๆ ฝึกอยู่ พยายามออกกำลังวันเว้นวันด้วย ทานอาหารเสริม วิตามินด้วย  ก็ยังรุ้สึกตัวเองเหมือนนอนเยอเกินไป
มีวิธีฝึก หรือทำให้นอนแค่ 7-8 ชม หรือนอนตื่นเช้าอย่างไรบ้างครับ

การนอนตื่นเช้าเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายสดชื่น สมองปรอดโปร่งจริงไหมครับ  ทำไมเวลาตื่นเช้า ผมงัวเงีย ง่วงทั้งวันประจำเลย T^T (กินกาแฟทุกวันด้วยครับ แต่ก็เอาไม่ค่อยอยู่)

ข้อดีของการนอนตื่นเช้ามีอะไรบ้างครับ ?

ขอบคุณครับ