เราวิ่งตอนเย็นประมาณ3-4วันต่อสัปดาห์วันละ1ชม.แล้วดื่มนมไขมัน0%หลังจากออกกำลังกาย10นาทีกลับมาบ้านพัก1ชม.ครึ่งต่อด้วยwork outประมาณ1ชม.(เราwork out 6วัน/สัปดาห์)

กำลังลดไขมันอยู่ค่ะกล้ามเนื้อมีแต่ไขมันบัง5555
อาหารเรางดเนื้อสัตว์ทานแต่อาหารที่ให้โปรตีนและนมแทน

ดื่มนมหลังออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญไขมันเก่ารึเปล่าคะควรดื่มตอนไหน? ควรดื่มอะไรหลังออกกำลังกายดี? เราwork outด้วยกลัวสูญเสียกล้ามเนื้อไม่แน่ใจว่าร่างกายจะใช้ไขมันรึเปล่าเพราะเรามีมวลไขมันด้วยเลยดื่มนม


ปล1.เราติดนมมากๆ
ปล2.ไม่ถูกกับเวย์โปรตีน
ขอบคุณค่ะ