เดือนหน้าผมกำลังจะ lean หลังจาก bulk มาได้ซักพัก สนใจการทำ IF(16/8) หาข้อมูลเองมาหลายที่แล้วแต่ยังไม่ค่อยเคลียร์กับคำถามพวกนี้ :

1. การเวท ควรทำช่วง fast หรือ feed
2. ยังต้อง cardio ไหม
3. กำลังลีนอยู่ ช่วง feed ต้องกินให้ถึง TDEE - 500 อยู่ไหม
4. ทำทุกวันได้ไหม ยังต้องมี cheat mael/day ไหม
5. การทำ IF จะเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่าการ lean (ควบคุมอาหารแบบปกติ) ไหม