มีใครเคยลดความอ้วนแบบ จำกัดแคลอรี่ต่อวัน โดยกินทีละนิด แต่กินบ่อยๆ ทั้งวัน บ้างคะ ? เช่น กินอาหาร สารอาหารครบถ้วนใน 1 วัน กินแค่ 2 จาน จำกัดรวม 1,500 แคล ต่อ วัน โดยแบ่งกินทีละนิด แต่กินทั้งวัน ดังน

ผมสูง177 ครับ น้ำหนัก110กิโล ผมสามารถทำIFได้ไหมโดยใช้สูตร16/8 ผมต้องทำอย่างไรบ้าง

ควบคุมอาหารสมัยนี้นิยมมาก เช่น IF / คีโต / Vegan กับ กินให้เต็มที่แล้วไป Burn Out ออกกำลังกายหนักๆ 5/7 วันต่อสัปดาห์ คุณว่าแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน

สอบถามค่ะ ถ้าเราทำIntermittent Fasting (IF) ไปนานๆ เช่น 1ปี 2ปี หรือทุกวันเรื่อยๆต่อไป จะมีผลเสียกับร่างกายไหมคะ ตอนนี้เราทำมาได้ 66 วันค่ะ เริ่มเเรก 16/8

อยากแนะนำเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Intermittent Fasting เริ่มได้ไม่ยาก และสามารถเห็นผลได้เร็ว โดยจริงๆแล้วไม่เสียเงินแถมประหยัดเงินด้วยครับผม จริงๆถ้าเพื่อนลองทำตามแล้วพอลดได้แ

อยากได้วิธีลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก75กิโลกรัม ควรเริ่มยังไงดีครับ อยากให้ภรรยาลดน้ำหนักครับ ตอนนี้น้ำหนักเยอะเลยมีผลกับเรื่องสุขภาพ อยากให้ลงสัก20กิโลกรัม กำลังดีครับ  เวลาก็6-12เ

อยากทราบว่าในกรณีที่ออกกำลังกายคุมอาหารคุมแคลเหมือนกันทุกอย่างแต่จัดเวลาการกินแบบ if มันช่วยมากขึ้นกว่าเดิมมั้ยคะ เข้าใจว่าแค่เรากินน้อยกว่าที่ใช้มันก็ทำให้น้ำหนักลงแล้ว ถ้าทำ if ด้วยมันช่วยมากแค่ไห

ทำif 17/7 เดือนเว้นเดือน อีกเดือนคือกินปกติ ไม่if สามมื้อปกติเป็นอาหารไม่มันไม่หวานไม่เค็ม ไม่เกิน1,500ต่อวัน จะโยโย่ไหมคะ (ยังไม่ได้ทำหาข้อมูลไว้ก่อนตอนนี้เเค่ นับเเคลไม่เกิน1,500ออกกำลังกายวันล่ะ1