ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

ถ้าอยากเริ่มคุมอาหาร ทำIF เริ่มกินมื้อเเรกช่วงไหนดีครับ เป็นif 16/8 ครับผม ขอบคุณครับ

ผมคุมอาหารได้จะ2 อาทิตย์เเล้วครับหมายถึงไม่กินของทอดเยอะไม่กินขนม ไม่กินน้ำหวานทำกับข้าวก็ใส่น้ำตาลน้อยๆตอนปรุง ทำ IF พอวันนี้ผมลองมากินน้ำหวานกับขนมดู มันดูเลี่ยนๆเเบบไม่ชอบ ไม่รู้ร่างกายชินกับไม่หวา

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

อยากทราบครับว่าต้องหยุดทำไปก่อนมั้ย รอจนกินยาหมดแล้วค่อยกลับมาทำต่อ หรือมีวิธีอื่นที่สามารถแก้ปัญหาได้มั้ย

วิปัสสนาธรรมวิจัย ๑(๑).แหล่งกำเนิดพระพุทธพจน์,ดร.สุภีร์ ทุมทอง-ม.มหาจุฬาลงกรณ์ราชวิทยาลัยฯ-๑๖ ม.ค.๖๓ https://www.youtube.com/watch?v=kY4az4kxoFA&t=5s ---- วิปัสสนาธรรมวิจัย ๑(๒

วิ่งจะครบ 1,000 โลฯแล้ว ระยะเวลา 10 เดือน นน.ลดจาก 84 เหลือ 74 และหลังมากนี้ น้ำหนักเริ่มนิ่งๆ นิ่งมา น่าจะ 3 เดือนแล้ว จริงๆไม่ได้อะไรมาก แต่ก็แอบสงสัย กินก็กินเหมือนๆเดิม ไม่ได้กินเยอะ ข้าวเย็นนี่ก

อยากแนะนำเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Intermittent Fasting เริ่มได้ไม่ยาก และสามารถเห็นผลได้เร็ว โดยจริงๆแล้วไม่เสียเงินแถมประหยัดเงินด้วยครับผม จริงๆถ้าเพื่อนลองทำตามแล้วพอลดได้แ

ผมเริ่มทำIF 1เดือน โดยการกินมื้อแรก10.00 มื้อสุดท้าย18.00 รู้สึกว่าตอนตื่น(06.00) ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่เพลีย แต่พอเลิกทำแล้วมากินข้าวเย็น ตอนตื่นรู้สึกเพลีย อยากหลับต่อ คือifมีปมต่อการนอนหลับไม่ครับ