BMR 1236
TDEE 1483
ไม่ค่อยได้ทำกิจกรรมนั่งอยู่กับที่เป็นส่วนมาก
จขกท  สูง158 หนัก 51 ค่ะ  เรากินวันละ1236 แค มา2เดือนกว่าๆแล้วค่ะ จนตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 47-48 เราตั้งเป้าหมายว่าจะให้เหลือ46 ค่ะ
เราเลยอยากทราบว่าถ้าน้ำหนักอยู่ที่46 แล้วถ้าเราจะกินวันละ 1483 เท่าTDEEได้ไหมคะ เราจะโยโย่ไหมคะ หรือว่าเราต้องกิน1236แค ไปตลอด
รอผู้รู้เข้ามาตอบค่ะ  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ