คือตอนนี้อายุ15ค่ะ น้ำหนัก64 สูง166 (อ้วนนั่นเอง - -) คืออยากจะขอแนวทางการลดน้ำหนักหน่อยได้มั้ยคะคือไม่รู้จะเริ่มยังไงและก็เรื่องอาหารค่ะ ตอนนี้เปิดเทอมแล้วก็ได้กินข้าวที่โรงอาหาร กับข้าวก็มีพวก ผัดหน่อไม้ ยำวุ้นเส้น แกงเขียวหวาน ข้าวมันไก่ ข้าวผัด ไข่ทอด ไก่ทอด คือจำพวกผัดอ่ะค่ะ จำได้ไม่หมดเพราะเปรี่ยนอาหารทุกวัน แต่ก็มีซ้ำทุกวัน 0_0 แล้วก็มีก๋วยเตี๋ยวค่ะ ส่วนพวกออกกำลังกายก็มี ซิดอัพ สควอท โดดตบ มีแค่นี้5555 พึ่งเริ่มทำมา3วัน แต่ไม่รู้ว่าถูกผิดมั้ย ส่วนเรื่องการกิน กินครบทุกมื้อค่ะ กินน้ำก่อนทุกมื้อ
ถ้าพิมพ์ผิดหรือเขียนตกก็ขอโทษด้วยนะคะ พอดีพึ่งตั้งกระทู้นี้กระทู้แรก -/////- ยังไงก็ขอรบกวนแนวทางด้วยค่ะ