ง่ายเเละหมูสุดๆ สำหรับคนนำหนักเกือบร้อย เเล้วต้องการจะลดน้ำหนักเเค่ 20 กิโล ในสี่เดือน
เผลอๆเดือนเเรก 7-8 โลนี่ อย่างต่ำๆ
เเต่จะเอาไขมันออก 20 โล ในสี่เดือน  นึกไม่ออก  
ขนาดเทรนเนอร์บางคนยังมีพุงเลย  ไม่ได้จะลบหลู่
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในเเต่ละวัน ตามที่เรียนมาตอนประถมนะ
ที่มันอ้วนกันเพราะกินเกิน เเทบทุกคนเเหละ  ไม่ต้องไปลดเลิดอะไรมาก เเค่พอดีคนทั่วไปกินกัน
หาเวลาพักผ่อนด้วย  อย่าไม่มีเวลา  ป้ายหน้าจะได้เข้าไปเจอหมอสวยๆในโรงบาลค่อนข้างเเน่