หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องการกินเกี่ยวกับBMR TDEE
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ตอนนี้กำลังจะลดไขมันครับคือสงสัยว่า ถ้าBMRอยู่ที่1700 TDEE2400
คือถ้าเรากินเท่ากับBMRคือกินวันละ1700-1800 แต่ยังมีออกกำลังอย่างอื่นด้วยยังงี้คือถูกไหมครับ หรือต้องกินเพิ่มเข้าไปในส่วนของที่ออกกำลังกายอีก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
TDEE งงกับการคิดแคลอรี่ ช่วยหน่อยค่ะ
คือ จขกท สูง 170 หนัก 48 BMR อยู่ที่ประมาณ 1350 TDEE สำหรับออกกำลังกายประมาณ 3-5 วัน/สัปดาห์ อยู่ที่ประมาณ 1700 กว่าๆค่ะ คืออยากรู้ว่า จขกทเข้าใจถูกไหม เช่น ออกกำลังกายแล้วเผาพลาญประมาณ 300 แคลอรี่
สมาชิกหมายเลข 1422069
ถ้ากินเท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE มากๆ มีโอกาสที่ระบบเผาผลาญพังไหมครับ ?
ตอนนี้น้ำหนัก 75.5 KG. สูง 170 C.M. ใน 1 สัปดาห์ ออกกำลังกายโดยการวิ่งประมาณวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน เล่นเวทครั้งละ 1 ชั่วโมง อีก 2 วัน พัก 1 วัน BMR = 1665 KCAL TDEE = 2872 KCAL % Fat = 22.5%
สมาชิกหมายเลข 949519
มีคำถามครับ อยากให้น้ำหนักคงที่ แต่จะลดไขมันในร่างกายลง ต้องกินให้เท่า TDEE ใช่ไหมครับ
คือตอนนี้ ลดน้ำหนักตัวมาได้ตามต้องการแล้ว (อยู่ในระดับ BMI ปกติ) เป้าหมายต่อไปคือลดไขมันลง แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลงไปมากกว่าระดับ BMI แต่อาจจะเพิ่มได้ เพราะผมเล่นเวท และคาดิโอด้วย คาดว่ากล้ามเนื้อน่าจะ
styx
ถามเกี่ยวกับวิธีแก้ระบบเผาผลาญต่ำค่ะ
คือว่าเคยกินต่ำกว่าbmrค่ะ แต่ตอนนี้ค่อยๆเพิ่มจนถึงtdeeแล้วค่ะ อยากทราบว่าต้องกินเท่ากับtdeeระยะเวลาเท่าไหร่ถึงจะลดแคลอรี่ให้อยู่ระหว่างtdee-bmr หรอคะ เป้าหมายลดไขมันค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6797387
กินแคลอรี่เท่าไหร่ดี
หนูสงสัยเรื่องนี้ค่ะพอดีหนูอยากลดไขมันแต่ไม่รู้ว่าต่อวันควรกินเท่าไหร่ยังไงบ้าง สูง160 อายุ13-14 หนัก67 เพศหญิงค่ะ วัดBMRได้1535 วัดtdeeได้2379ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าควรกินเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะ
สมาชิกหมายเลข 8468476
ระบบเผาผลาญพังมานาน น้ำหนักตัวเยอะควรออกกำลังกายยังไงดีคะ
ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก
สมาชิกหมายเลข 2080778
มารู้จัก TDEE พลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน
✅วางแผนการควบคุมน้ำหนัก By TDEE การประมาณพลังงานที่ใช้ต่อวัน TDEE = RMR/BMR + NEAT + EAT + TEF . 🔴TDEE คือ Total Daily Energy Expenditure หรือ พลังงานทั้งหมดที่เราใช้ต่อวัน . ▶️RMR/BMR คือ Resting M
สมาชิกหมายเลข 8397819
ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?
ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่ เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?
สมาชิกหมายเลข 8392615
พุงแบบนี้คือ skinny fat หรือป่าว?
ผมเล่นเวทมา1ปี เล่นจริงจัง มา5เดือนแล้วครับ รวมๆ1ปี5เดือน ผมไม่แน่ใจว่าตรงส่วนพุงนี้มันเอาออกยังไงกันแน่ครับ(ผมศึกษาเรื่องการลดหน้าท้องน้อยด้วย) น้ำหนัก 56 สูง170 ตอนนี้ผม 16ปี ผมไม่คุมอาหาร หรือผมต้อ
สมาชิกหมายเลข 7346877
เริ่มออกกำลังกาย เริ่มยังไงบ้าง มาลุยกัน
จากที่สิงอยู่ในพันทิปมานาน เราสังเกตุว่า คนอยากออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมันมีอยู่มาก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่รู้จะกินยังไง มาวันนี้เรามาเริ่มกันฉบับมือใหม่ ก่อนอื่นเลยต้องหาค่า BMI และค่า
ผักกาดดองเน่า
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องการกินเกี่ยวกับBMR TDEE
คือถ้าเรากินเท่ากับBMRคือกินวันละ1700-1800 แต่ยังมีออกกำลังอย่างอื่นด้วยยังงี้คือถูกไหมครับ หรือต้องกินเพิ่มเข้าไปในส่วนของที่ออกกำลังกายอีก