พอดีผมใช้ภาวนาพุทโธ และใช้สติตามรู้อาการลมหายใจเข้า-ออก ไปเรื่อยๆ ครับ
แต่ทำมานานแล้ว มันไม่ไปไหนต่อสักที คือก็ได้แค่ตามรู้เข้าออกไปเรื่อยๆ แค่นี้ครับ บางทีมีอาการหลงคิดฟุ้งซ่าน หรืออาการง่วงเกิดขึ้น
บางทีรู้สึกมีความสุข สงบเล็กๆ ขนลุกขนชัน แผ่ซ่านไปทั่วร่างกายบ้าง ลมหายใจเริ่มหายไปบ้าง ก็แค่ตามรู้มันไป พอมีคำแนะนำอย่างไรบ้างครับ

ขอบคุณครับ