ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ค่า BMR ผม 2122 แต่ผมกิน 1500-1600ทุกวันประมาณ 2เดือนได้แล้ว ผักเนื้อสัตว์ข้าวกินพอดีไม่ลดไม่ตัด อยากรู้ว่าร่างกายผมต้องใช้ 2122 หรือ 1500 ต่อวันอยู่ครับ

คำถามเพิ่มเติม
ถ้าอยู่ๆวันต่อไปผมกลับมากิน 2000 เลย จะเป็นไรไหม
หรือค่อยๆเพิ่มจนถึง 2000 ดีกว่า