การออกกำลังกายมีหลักการง่ายๆ อยู่ 4 หลัก ที่มนุษย์ออกกำลังกายทุกคนควรรู้ เพื่อสุขภาพแข็งแรง สมรรถภาพของหัวใจและปอดที่ดีขึ้น เพื่อการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ซึ่งนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อนักออกกำลังกายมือใหม่ เพราะจะเป็นการพัฒนาศักยภาพของตัวเองให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และถูกต้องตามหลักการที่ดี


โดยที่การพัฒนาในส่วนแรกคือการพัฒนาความทนทานระบบหายใจและไหลเวียนเลือด คือการออกกำลังกายในระยะต่อเนื่องคงที เป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป เช่น ออกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การวิ่ง หรือแม้แต่การเต้น


สองการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คือการเพิ่มปริมาณในการออกกำลังกาย จาก 10 เป็น 20 และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สามการพัฒนาความทนทานของกล้ามเนื้อ คือ การออกกำลังกายได้ในระยะเวลานานๆ


และในส่วนสุดท้ายคือการพัฒนาความอ่อนตัว คือ ความยืดหยุ่นร่างกายหลังการออกกำลังกาย


และการออกกำลังกายที่ดี คือเราไม่ควรหักโหมจนเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ และสุดท้ายคือการดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วยนะคะ