ตาม หข. เลยครับ กล้ามบัวขาวไม่ใช่เล็กๆ มีนักเทคนิคฟิตเนสบอกว่า เราจะเอาดีทั้ง 2 อย่างไปพร้อมกันไม่ได้ ระหว่าง สลายไขมัน กับสร้างกล้ามเนื้อ แต่กับบัวขาวที่ผมเห็นเขาฝึก รู้ว่า วิ่งทั้งเช้า และเย็น จนไ

สวัสดีค่ะ หลังจากก่อนหน้านี้เราพยายามออกกำลังกายบ้าง ด้วยการทำตามคลิปในยูทูป ทำได้แค่ 2-3 สัปดาห์ ช่วงนั้นก็สัดส่วนเริ่มกระชับขึ้นบ้าง น้ำหนักลดลงนิดหน่อย รู้สึกเหนื่อยยากขึ้น แต่พอเดือนที่แล้ว อีเว้น

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

เราอ้วนมากกกกกก หนัก74กก. เราเป็นคนอ้วนแบบมีกล้ามเนื้อกับไขมัน ขาเรามันก็จะมีกล้ามเนื้อเป็นก้อนๆเลย เราอยากลดความอ้วนมากพยายามลดหลายรอบแล้ว แต่สุดท้ายก็ล้มเหลวเพราะหักห้ามใจไม่ได้ เราอยากผอมไม่ใช่เพรา

อยากรู้มันต่างกันยังไง แล้วทำยังไงถึงรู้ว่าอันนี้เป็นไขมันอันนี้เป็นกล้ามเนื้อเหลว แล้วมีวิธีจัดการกับสองอย่างนี้ยังไง

ผลไม้ก็ไม่กิน ที่บ้านคือกล้ามเนื้อเข้าขั้นลีบเลยนะคะ เป็นเหมือนกันทั้งบ้าน แป้งก็กินทุกวัน อย่างเยอะ จะไปกินผลไม้แทนก็กินไม่ได้เลย มันอ๊วกค่ะ คือกินไม่ได้ตั้งแต่เด็ก ๆ ค่ะพวกอาหารคลีนก็บอกตรง ๆ เลยนะค