สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาว พันทิป ทุกท่าน หลังจาก เรา พยายามลดน้ำหนักมานานแล้ว อ่านในเวป ก็เยอะ
ออกกำลังกายตามที่ทุกท่านบอก แต่ ก็ยังไม่เข้าใจอย่างจริงแท้
เลยไปซื้อ ดีวีดี TRX มา เล่นตาม ดีวีดี ก็รู้ว่าเหนื่อยดีเล่นไป ก็ยังไม่ได้คุมอาหารจริงจัง แต่ งด ของทอด น้อยลง เราเริ่มเล่น เดือน เมษายน 2017
แต่ ว่า ควบคุมแป้งให้น้อยลง เพิ่มเริ่ม ต้นเดือน สิงหาคม 2017 เมื่อ สามอาทิตย์ที่แล้ว
ก็ติดตาม เพจ คุณเมจิ สมัยก่อน ทำตามคุณวูดดี้ ก็น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ
เมื่อ สองเดือนที่แล้ว เรา ออกกำลังกาย TRX Rip :60 ซึ่งก็ลดเหมือนกัน แต่เดือน ก.ค เปลี่ยนเป็น เล่นโยคะ แล้วก็วิ่ง ลู่ ปรากฎว่า ชอบ โยคะ มาก สองเดือนที่แล้ว เราต้องไป นวด แผนไทย ทุกอาทิตย์ ไมเกรน ขึ้น ตอนนี้ ไม่ต้องนวด แล้ว หมอนวดชอบบอกว่า เส้นจม เส้นแข็ง นานาประการ แต่ เราชอบและเข้าใจหลักการโยคะ มากขึ้น บวกกับ การ กินข้าว ทุกมื้อ เรา ชั่ง 120g และกินปกติ แค่อิ่ม กินชา กาแฟ ชาเขียวปกติ ตามใจ แต่พยายามไม่แตะน้ำตาล เค้กก็กินได้ชิ้นเดียว ต้องจริงจังก่อน ช่วงนี้
ปรากฎว่า น้ำหนักเราลด ลง เรื่อยๆ เดือนละ 1/2 โล เดิม หนัก 60 ตอนนี้ ก็ 54 . เราพยายาม ออกกำลังกาย โดยเล่น โยคะก่อน เพื่อยืดเส้น และก็ ออก แขน วิ่ง ลู่ ปั่นจักรยาน สลับกัน ไม่ได้ยึด ว่า อะไร แต่ ว่า ต้องเริ่มที่โยคะก่อน พื้นฐาน เพื่อให้แข็งแรง และ ก็เห็นผล ว่า กล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้น
เราถ่ายรูป บันทึกไว้ เพื่อ ให้กำลังใจตัวเอง สมัยก่อนไม่เคยคิดว่า จะทำได้ ตอนนี้ ชอบมาก เลยคะ เล่น โยคะก็พื้นฐานไม่ได้ เล่นท่ายาก เน้นให้หายปวดเมื่อยค่ะ แล้วก็บางทีก็ โดดไปเล่น TRX ผสมกันไป ตอนนี้ ช่วงเช้า ต้องให้เวลาการออกกำลังกาย ก่อน ออก เรากินรองท้อง ก่อน เพื่อให้มีแรง หลังกิน สอง ชม ก็ออกได้ ตามสูตรคุณเมจิ
หวังว่า คงมีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ค่ะ ทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องเข้ายิมแพงๆๆ ที่สำคัญ สุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้นกว่าเดิม เยอะ มากๆๆ
แชร์ ความรู้กันบ้างน่ะค่ะ สำหรับ เราก็เริ่มได้ จริงจังมากๆๆ ก็เดือนนี้แหละค่ะที่เห็นว่า ลดจริงจัง
ฝากรูปมาให้เห็นความแตกต่าง ค่ะ ช่วงนี้ชอบพูดเรื่องออกกำลังกาย จน หลานชาย ที่บ้านบอกว่าพูดเยอะไป คิดว่า คง รำคาญ 555 แต่ทุกคนก็เริ่ม จริงจังออกกำลังกายทุกวัน เนื่องจากอยากหุ่นดีและมีกล้ามเนื้ออวดสาวๆ
เวป ที่เราใช้ เล่นโยคะ ค่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=3lzaZQP26pQ
https://www.youtube.com/watch?v=U1Rp-CXiX84
https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI
แชร์ ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก ผอมได้จริงไม่ต้องกินยา ทำได้แล้ว ดีใจมาก
ออกกำลังกายตามที่ทุกท่านบอก แต่ ก็ยังไม่เข้าใจอย่างจริงแท้
เลยไปซื้อ ดีวีดี TRX มา เล่นตาม ดีวีดี ก็รู้ว่าเหนื่อยดีเล่นไป ก็ยังไม่ได้คุมอาหารจริงจัง แต่ งด ของทอด น้อยลง เราเริ่มเล่น เดือน เมษายน 2017
แต่ ว่า ควบคุมแป้งให้น้อยลง เพิ่มเริ่ม ต้นเดือน สิงหาคม 2017 เมื่อ สามอาทิตย์ที่แล้ว
ก็ติดตาม เพจ คุณเมจิ สมัยก่อน ทำตามคุณวูดดี้ ก็น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ
เมื่อ สองเดือนที่แล้ว เรา ออกกำลังกาย TRX Rip :60 ซึ่งก็ลดเหมือนกัน แต่เดือน ก.ค เปลี่ยนเป็น เล่นโยคะ แล้วก็วิ่ง ลู่ ปรากฎว่า ชอบ โยคะ มาก สองเดือนที่แล้ว เราต้องไป นวด แผนไทย ทุกอาทิตย์ ไมเกรน ขึ้น ตอนนี้ ไม่ต้องนวด แล้ว หมอนวดชอบบอกว่า เส้นจม เส้นแข็ง นานาประการ แต่ เราชอบและเข้าใจหลักการโยคะ มากขึ้น บวกกับ การ กินข้าว ทุกมื้อ เรา ชั่ง 120g และกินปกติ แค่อิ่ม กินชา กาแฟ ชาเขียวปกติ ตามใจ แต่พยายามไม่แตะน้ำตาล เค้กก็กินได้ชิ้นเดียว ต้องจริงจังก่อน ช่วงนี้
ปรากฎว่า น้ำหนักเราลด ลง เรื่อยๆ เดือนละ 1/2 โล เดิม หนัก 60 ตอนนี้ ก็ 54 . เราพยายาม ออกกำลังกาย โดยเล่น โยคะก่อน เพื่อยืดเส้น และก็ ออก แขน วิ่ง ลู่ ปั่นจักรยาน สลับกัน ไม่ได้ยึด ว่า อะไร แต่ ว่า ต้องเริ่มที่โยคะก่อน พื้นฐาน เพื่อให้แข็งแรง และ ก็เห็นผล ว่า กล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้น
เราถ่ายรูป บันทึกไว้ เพื่อ ให้กำลังใจตัวเอง สมัยก่อนไม่เคยคิดว่า จะทำได้ ตอนนี้ ชอบมาก เลยคะ เล่น โยคะก็พื้นฐานไม่ได้ เล่นท่ายาก เน้นให้หายปวดเมื่อยค่ะ แล้วก็บางทีก็ โดดไปเล่น TRX ผสมกันไป ตอนนี้ ช่วงเช้า ต้องให้เวลาการออกกำลังกาย ก่อน ออก เรากินรองท้อง ก่อน เพื่อให้มีแรง หลังกิน สอง ชม ก็ออกได้ ตามสูตรคุณเมจิ
หวังว่า คงมีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ค่ะ ทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องเข้ายิมแพงๆๆ ที่สำคัญ สุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้นกว่าเดิม เยอะ มากๆๆ
แชร์ ความรู้กันบ้างน่ะค่ะ สำหรับ เราก็เริ่มได้ จริงจังมากๆๆ ก็เดือนนี้แหละค่ะที่เห็นว่า ลดจริงจัง
ฝากรูปมาให้เห็นความแตกต่าง ค่ะ ช่วงนี้ชอบพูดเรื่องออกกำลังกาย จน หลานชาย ที่บ้านบอกว่าพูดเยอะไป คิดว่า คง รำคาญ 555 แต่ทุกคนก็เริ่ม จริงจังออกกำลังกายทุกวัน เนื่องจากอยากหุ่นดีและมีกล้ามเนื้ออวดสาวๆ
เวป ที่เราใช้ เล่นโยคะ ค่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=3lzaZQP26pQ
https://www.youtube.com/watch?v=U1Rp-CXiX84
https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI