ถ้าอยากเริ่มปั่นจริงๆ นน ขนาดนั้น ผมแนะนำเสือภูเขาหรือ FAT Bike ก่อนครับ
แต่ให้ซื้อรถใหม่ และยี่ห้อมาตรฐาน อย่าไปเอารถเก่าญี่ปุ่น หรือรถจีนถูกๆ หรือรถมือสอง(ในกรณีดูไม่เป็น)
เพราะจะปั่นไม่สบาย ปั่นแล้วเมื่อย รถฝืด หนืด หนัก จะพาลเลิกปั่นเอา

ส่วนการออกกำลังกาย "เพื่อลดน้ำหนัก" สัปดาห์ละครั้งสองครั้ง ต้องบอกว่า ไม่พอครับ
ต้องทำสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 4-5 วัน
ไม่ต้องออกหนักมาก ออกเรื่อยๆ แต่เน้นระยะเวลา ให้ได้เกิน 1 ชม/ครั้ง จะดีมาก
เรื่องของกิน ต้องเลือกเมนู อย่ากินจุกจิกตามใจปากแบบที่เคย และไม่ใช่อดอาหารจนโหยหิว
กินให้ครบสามมื้อเหมือนเดิม แต่เปลีย่นเมนู เอาง่ายๆคือ อาหารที่ผ่านกะทะ เลิกกินไปก่อนเลย หาพวก ต้ม นึ่ง อบ แทน
ของมัน แป้ง ชีส ขนมกรุบกรอบ ของว่างต่างๆ น้ำอัดลม เหล้า เบียร์ ชา กาแฟ นมปั่นทั้งหลาย ให้เลิก
ข้าวขาว ให้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอรี่แทน เพราะอยู่ท้องกว่า(จะได้กินน้อยลง ไม่งั้นแปบๆหิว)
ระหว่างวัน ถ้าหิว หรือท้องว่าง ให้กินกล้วย หรือผลไม้แทน
อย่ากินเยอะจนปลิ้น(เพราะ นน 140 นี่ต้องมีความสุขกับการกินมากๆแน่ๆ) บุฟเฟ่ต์ให้เลิก
ออกกำลังหายให้สม่ำเสมอ อย่าเบื่อ อย่าขี้เกียจ

ที่สำคัญ ตัว จขกท ต้องเป็นแรงผลักดัน อย่ายุ อย่าตามใจ อย่าชวนกันกิน อย่าใจอ่อน ต้องใจแข็ง ห้ามกินของที่บอก เตรียมเมนูให้กิน และเคี่ยวเข็ญให้ไปออกกำลังกายให้ได้

ผมทำแบบนี้ เดือนแรกลดไป 12 กิโล เอวหายไปสาม-ส่นิ้ว เสื้อผ้าที่เคยคับ(จนต้องเตรียมซื้อเสื้อผ้าใหม่) ตอนนี้ก็หลวมลงมาก (รู้สึกดีมากที่ขุดเอาเสื้อผ้าเก่าที่เคยใส่ไม่ได้แล้ว กลับมาใส่ได้แบบสบายอีกครั้ง)
และจะทำต่อไป จนกว่า นน จะเหลือเลข 2 หลักภายในสิ้นปีนี้(ไม่รู้ทำได้มั้ย)

ถ้าต้องการข้อมูลหรือคำปรึกษาเพิ่มเติม เรื่องรถจักรยาน อาหาร การกิน วิธีออกกำลังกาย อินบอกมาได้ครับ

ปล.ผมเริ่มที่ นน 130+ เหมือนกันครับ น้อยกว่าแฟน จขกท หน่อยนึง ความสูงพอๆกันครับ