กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง เนื่องจากอวบมาก  น้ำหนัก 86 กก สูงแค่ 173ซม.  คงที่หลายปี
แต่อยากให้สุขภาพแข็งแรง เลยเอาผ้าเช็ดตัวออก จากลู่วิ่งไฟฟ้า มาเดินได้ 1 สัปดาห์ วันละ 1 ชม.  สัปดาห์ ละ 4วัน
เก็บข้อมูล เดินได้ 5กิโลเมตร 60นาที ความเร็วเฉลี่ย 5กม./ชม.  หัวใจเต้นสูงสุด 132 ( วันแรก 140 เลย) นน.86 ลดไป 1กก. เหลือ85กก.

1.  การเดิน บนลู่ มีเทคนิคอย่างไร บ้าง  ให้ได้ประโยชน์ สูงสุด (ผมคงยังงวิ่งไม่ไหว เข่าเริ่มมีอาการ)
2.  คิดว่าจะเอาจักรยาน (ธรรมดา) ไปปั่นมั่งดีไหม  ต้องปั่นเร็วเท่าไหร่ และต่อเนื่อง กี่ ชม. จะทดแทนการเดินข้างต้นได้
อาจจะชวนลูกชายไปปั่นอีกคน เผื่อลดอวบ ด้วยกัน
3. อีกคำถาม คนแถวเขตตลิ่งชัน เนี่ยไปปั่นกันแถวไหนเหรอ ผมกลัวรถเมล์ หรือสิบล้อเอาไปกินก่อน

ขอบคุณทุกความเห็นครับ