สวัสดีครับ คือผมอยากมี "six pack" มันเป็นความฝันของชายหนุ่มหลายๆคนที่อยากจะมี ผมก็เป็นคนหนึ่ง ที่ครั้งหนึ่งในชิวิต อยากได้เห็น "six pack" ของตัวเอง คือเรื่องมันเป็นอย่าวนี้ครับ ผมก็ชอบออกกำลังกาย ทำมา3-4ปีและครับ แต่เนื่องจากทำงานหนัก เวลาเลยไม่ค่อยมี กว่าจะได้ออกกำลังกายก็ห้าทุ่มเที่ยงคืน ออกบ้างไม่ออกบ้าง กล้ามก็พอมีครับ แต่อยากได้ซิกแพค ผมเลยเริ่มหึดอีกครั้ง ตอนนี้ผมอายุ37แล้ว อยากจะถามว่าถ้าทำแบบที่ผมทำจะมีซิกแพคไหม ผมวิ่งทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง ซิทอัพวันละ50ครั้ง 3เซท และก็อีก2-3ท่า ตามที่ดูในเน็ต50ครั้ง 3เซท โหนบาร์ 3ท่า ท่าละ10ครั้ง 3เซท และก็ยกดัมเบลบ้าง บริหารเอวบ้าง และก็อาหาร ผมทาน มื้อเช้าผมทานข้าวแล้วก็นมหรือถ้าเวลาน้อยก็แซนวิดทูน่า+นม น้ำผลไม้ เที่ยงข้าว+นม+นม บ่าย4โมงก็น้ำถั่วเหลือง+ผลไม้บ้าง เย็นๆค่ำๆหน่อยก็ ข้าว+ผลไม้ ก่อนนอนก็นม อยากทราบว่าผมทำถูกไหม แล้วทานเยอะไปรึป่าว รบกวนเพื่อนที่พอจะทราบ ช้วยตอบด้วยนะครับ ขอบคุณครับ