เราเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสประมาณเดือนกว่าได้แล้วอาทิตย์ละสองสามครั้ง น้ำหนัก 51 สูง 158 มีกล้ามแขน ขาแต่ช่วงนี้ถูกไขมันบังไว้เยอะไปหน่อย
โดยพื้นฐานเป็นคนออกกำลังกายหนักอยู่แล้วแต่พอย้ายมาอยู่ตปท.ก็เน้นนอนอืดแทนเพราะหายิมมวยไม่ได้
ทุกครั้งที่ไปยิมจะปั่นจักรยานเกียร์ 10 ครึ่งชม. ระยะทาง 12 กิโลเมตร หลังจากนั้นเล่นกรรเชียงบกอีก 20 นาที 3000 เมตรค่ะ
หลังจากนั้นก็เล่นเวทแบบงูๆปลาๆโดยใช้เครื่องช่วย เล่นเครื่องละ 20 ทีแขนก็ไม่มีแรงแล้วค่ะ พยายามเน้นต้นแขนกับหลัง
แล้วซิทอัพต่อ 30 ที ทำมากกว่านั้นไม่ไหวเพราะเก้าอี้ซิทอัพทำเราเมื่อยขา (ต้องเอาขาเกี่ยว) สควอทอีก 40 ที
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะเฟิร์มขึ้นมั้ยคะ ควรลดหรือเพิ่มส่วนไหนบ้าง หรือกรรเชียงบกก็เป็นการเวทไปในตัวด้วย

ปล.เราทานปกตินะคะ กินขนมบ้างนิดหน่อยแต่ไม่ทานของมันแผล่บ เราไม่อยากผอมลงแต่เราอยากให้สัดส่วนกระชับกว่านี้ค่ะ