เราออกกำลังกายมา 1 เดือนกว่า น้ำหนักเราไม่ลดเลย

ออกกำลังกายเฉพาะ (จ-ส)

1)ต่อยมวยประมาณ 1 ชั่วโมง 6-7ยก
2)หลังจากต่อยมวยจะวิ่งไม่ต่ำกว่า 30นาทีและไม่เกิน 1 ชั่วโมง
3)จะเล่นหน้าท้องวันละ 200-300ครั้ง
4)จะ squat วันละ 100ครั้ง
5)บางวันเล่นแขนและหลังบ้าง

การกิน
1)เช้ากินกาโนล่ากับนม กล้วย 1ลูก
2)เที่ยง ก๋วยเตี๋ยว สุกกี้ ข้าวบ้างบางวัน วนไป แต่จะกินไข่ 1ฟองทุกเที่ยง
3)บ่ายสองจะกินไข่ หรือ กล้วย หรือ แอปเปิ้ล
4)บ่ายสีจะกินไข่หนึ่งฟอง
5)หลังออกกำลังเสร็จจะกินกาโล่ล่า กับ นม หรือ กิน น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

ไม่กินของทอด ไม่มัน ดื่มแต่น้ำเปล่า

ส่วนตอนเสาร์ อาทิตย์จะกินปกติ แต่ก็คุม ไม่กินทอดมัน

เรามาผิดทางหรือเปล่า ทำไมหน้าเรายังบานอยู่เลย น้ำหนักไม่ลดเลย เอวลงมา 1นิ้ว

รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ว่าต้องเพิ่มส่วนไหนบ้างค่ะ