ว่ายน้ำวันละ 40 นาที เท่านั้นยังไม่พอ วิ่งกับเดินรวมกันอีกวันละประมาณ 6-7 กิโลเมตร ทำอย่างนี้มาได้ 3-4 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลยครับ อาหารการกินมีส่วนมั้ยครับ ผมกินวันละ 1-2 มื้อเอง ส่วนใหญ่จะแค่ 1 มื้อ ยกตัวอย่างเช่น วันนี้ ผมรับประทานข้าวผัดเขียวหวานแฮม1จาน ไข่เจียว3ฟอง เส้นหมี่ลูกชิ้นแห้ง1ชาม แคบหมู2ถุง แล้วก็น้ำส้มดีโด้1ขวด กินขนาดนี้เยอะเกินไปหรือป่าวครับ อ่อ ผมยังบอกไม่หมด ผมชอบดื่มเบียร์ช้างขวดใหญ่ (620ML) เฉลี่ยสัปดาห์ละ 5 ขวด ต้องทำอย่างไรถึงจะลดน้ำหนักได้ครับ ปัจจุบันผมอายุ 39 ปี สูงประมาณ 183cm น้ำหนัก86กิโลกรัม ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 75 กิโลกรัม