ตอนนี้ผมอายุ 19 พึ่งมาเริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ตอนแรกน้ำหนักอยู่ที่ 116 สูงประมาณ 180cm. ครับ ปัจจุบันเหลือประมาณ 109
คือผมคาร์ดิโออย่างเดียว วิ่งเครื่องเดินวงรีวันละ 50-60นาที ผลาญไปประมาณ 400Cal. ครับ เดือนนิดๆลงมา 5-6โล (ขนาดไม่ได้วิ่งทุกวันนะครับ อาทิตย์ละ4-5วัน)
ก็แอบตกใจอยู่เพราะลงเร็วเหมือนกัน บวกกับผมคุมอาหารด้วย ไม่กินของจุกจิก เน้นไปที่ข้าวมื้อหลักมากกว่า (แต่ไม่เคยอดนะครับ) และปกติเป็นคนไม่กินน้ำอัดลม เหล้า เบียร์ น้ำหวาน อะไรพวกนี้อยู่แล้ว ที่อ้วนเพราะไปเน้นพวกข้าวซะมากกว่า
ตอนนี้มีหลายคนมาเตือนเรื่องหนังจะย้วยถ้าลดเร็วไป ก็เริ่มกลัวๆครับ ช่วงนี้เลยพักก่อน มาหาข้อมูลก่อนว่าจะลดยังไงไม่ให้ย้วย
ลองอ่านๆมา ตามที่ผมเข้าใจคือ ควรคาร์ดิโอคู่กับเวท+ควบคุมอาหาร แต่ให้เน้นเวทให้หนักกว่าคาร์ดิโอ เพราะน้ำหนักจะลงช้าหน่อยแต่หุ่นจะกระชับ
ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ แล้วอย่างงี้ผมควรลดคาร์ดิโอมาเป็นวันละ 30นาที แล้วไปเน้นเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน อย่างนี้ใช่มั้ยครับ

ปล.ปัญหาอีกอย่างครับ ตอนนี้หน้าอกใหญ่มาก ใส่เสื้อแล้วไม่มั่นใจเลยครับ โดนเพื่อนแซว เพื่อนจับตลอด อยากให้มันยุบๆไปซะที ถ้าเวทช่วงอกหนักๆ จะทำให้มันแบนลงไปด้วยใช่มั้ยครับ