เราเป็นแม่ฟูลไทม์ค่ะ ลูก 1 ขวบแล้วแต่ยังนอนน้อยทุกวันเพราะลูกตื่นเยอะ
จะเพลียและต้องงีบกับลูกเป็นประจำ มันเหนื่อยจริงๆ
และเวลาน้อยเพราะดูลูกตลอด แต่เราไม่ทำงานบ้านค่ะมีแม่บ้านเข้ามาทำวันละชั่วโมง

ตอนนี้ทนความอ้วนตัวเองไม่ไหวแล้ว
เราสูง 158 หนัก 50 ค่ะ แต่ก่อนเคยผอม ไม่รู้จะลดแบบไหน
คราวนี้เลยรวมๆเมนูมา รบกวนผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

เช้า
- ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- cereal + นมพร่องมันเนย
- กาแฟนมพร่องมันเนย

เที่ยง
- เกาเหลาปลาน้ำ ไม่ใส่นำ้มัน
- ผักต้ม ไก่
- ผักต้ม ปลา
- สุกี้น้ำ ไม่ใส่วุ้นเส้น

เย็น
- ผักต้ม ไก่
- ผักต้มปลา
- ปลาทูตัวเล็ก ผักต้ม

หิว
- กินน้ำเยอะๆๆๆๆ หรือ
- แอปเปิ้ล 2-3 ชิ้น หรือ
- อัลมอน 7 เม็ด

ห้าม
- ของหวาน
- ขนมปังอื้นๆ
- แป้ง
- น้ำอัดลม
- ของทอด
- ของมัน

*work out 10 นาที ทำตอนที่ทำได้ (พวกสร้าง ab ใน youtube หน่ะค่ะ เพื่อนแนะนำมา)
*เดินเล่นกับลูกตอนเย็นทุกวัน

  ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งพอ