คือเราลดน้ำหนักจาก66.7เหลือราวๆ50กิโลแล้ว ตอนเช้ากินข้าว1ทัพพี กับข้าวเน้นผัก ปลานึ่ง ไก่ต้ม สายๆกินขนมพวกเปียกปูน 2-3ชิ้นเล็ก กลางวันกินเฉพาะกับข้าวเช่นพวกปลานึ่ง ไก่หรือผักอย่างใดอย่างหนึ่งแต่กินปริมาณเยอะค่ะ แล้วตามด้วยผลไม้6-7ชิ้นเล็กๆ ปัญหาคือตอนเย็นไม่กล้ากินเลย อย่างมากแค่แอปเปิ้ล1ผล ส้ม1ลูก
น้ำขิง1แก้ว เราไม่รู้ว่าจริงๆมันน้อยเกินไปไหมสำหรับมื้อเย็น เพราะเมื่อไม่ค่อยกิน พอไปงานเลี้ยง กินนิดหน่อย น้ำหนักก็ขึ้นมาแล้ว แอบเซ็งค่ะ เราเลยขอรบกวนถามเพื่อนๆหน่อยค่ะว่า ถ้าหันมากินผลไม้เยอะขึ้นในปริมาณราวๆ150-200แคลอรี่และสลับกับพวกคอนเฟล็กหรือมูสลี่ไม่เกิน50กรัม+นมพร่องมันเนย1กล่องสำหรับมื้อเย็น (ทานตอน4-5โมงเย็น )จะทำให้อ้วนไหมค่ะ (เรากลายเป็นคนกลัวมื้อเย็นไปเลยอ่ะ)อ้อ!เ ราปั่นจักรยานแถวๆบ้านเกือบทุกวันๆละ1ชั่วโมง+แอโรบิกเบาๆอีก45นาทีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกความเห็นนะค่ะ