กระทู้ โชว์รูปอาหาร เหมือนเดิม เมนูอาจจะเหมือน ๆ เดิม ผมก็ยังโสดเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือน้ำหนักลดลง

จากกระทู้เก่า 1 : http://ppantip.com/topic/33430813
จากกระทู้เก่า 2 : https://ppantip.com/topic/35667223

ผมเคยตั้งกระทู้ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ไปค้นดูในอดีตได้ มีคนเตืนในกระทู้นั้นเยอะครับ ซึ่งน้ำหนักเด้งขึ้นจริง ต้นปีนับถึงวันนี้ ก็เลยควบคุมอาหารให้มากขึ้น  
จากต้นปีหนักประมาณ 67 กก.กรัมเมื่อวันที่ 15 ก.พ. มาวันนี้หนัก 59 กก. กว่า ๆ แล้วครับ

รูปเมื่อคืน 15 ก.พ. หนักประมาณ 67 กก. (ชั่งตอนก่อนนอน) อืดมาก



รูปเมื่อวันอาทิตย์ที่ 25 มิ.ย. ที่ผ่านมา ชั่งเมื่อเช้าหนัก 59.5 กก.
- หลัก ๆ คือ เน้น ทานอาหารเป็นสำคัญ ทานทุกมื้อ แต่เพียงเลี่ยงมัน ทอด ๆ แต่ทานไขมันที่ดี เลี่ยงการทานน้ำตาล ครับ
- ผมชอบออกกำลังกายคือวิ่ง และเสริม Body weight บ้างพอประมาณครับ (ผมวิ่งมา 2 ปีกว่าแล้ว)



มาเข้าเรื่องรูปอาหารเลยแล้วกันครับ อิอิ


1. โจ้กไข่ขาว (แนวคิดมาจาก ดีเจภูมิ)

2. ปลาซาบะย่างกระทะ กับข้าวห่อสาหร่าย

3. มาม่าใส่ไข่ ไม่ใส่น้ำมันเจียว ใส่ไข่ขาวเพิ่ม (ไอเดียจาก ฟ้าใส ฟิตจังชั่น)

4. ไข่ดาว อกไก่ ขนมปัง

5. ไก่ผัดพริกเผา ไข่ต้ม ขนมปัง

6. ภารกิจทิ้งของในตู้เย็น เหลือแบบที่เห็นครับ

7. ก๋วยเตี๋ยวไก่ ใส่ไข่

8. ลาบไก่บด

9. ลาบทูน่า

10. ข้าวผัด ใส่ไก่ ไข่ต้ม

11.ข้าวไม่มันไก่  (ใช้อกไก่)

12. ข้าว แกงกะหรี่ไก่

13. ไก่ผัดผงกะหรี่ (ผัดไม่ใช้น้ำมัน)

14. ไข่ยัดไส้ทะลัก (ใช้อกไก่)

15. ข้าวอกไก่ตุ๋น

16. แกงจืดไข่เจียว

17. ปลาซาบะย่างกระทะ น้ำจิ้มซีฟูดทำเอง

18. ตำถั่วฝักยาว

19. เมี่ยงปลาซาบะย่างกระทะ

20. ยำถั่วฝักยาว ปลาซาบะย่างกระทะ

21. แกงส้ม ไข่ผักชีลาว ปลาซาบะย่างกระทะ

22. ทำน้ำสลัดใส ด้วยตัวเอง

23. สลัดผัด ทูน่ากระป๋อง

24. ต้นอ่อนทานตะวันผัดข้าวโพด (ไม่ใช้น้ำมัน) กับ ปลาบึก

25. ทำเนยถั่วทานเอง

26. ต้มยำปลาบึก

27. ของขวัญจาก ppantip.com ขอบคุณด้วยนะคร๊าบบ

28. ปลาบึกผัดเปรี้ยวหวาน (ไม่ใช้น้ำมัน)

29. มันนึ่ง

30. มาม่าต้มยำแห้ง

31. ยำ อโวคาโด้ กับ กุ้ง

32. บล็อคโคลี่ อกไก่ อโวคาโด้  อบชีส

33. ปลานิลนิ่งมะนาว

34. แกงจืดหมูชิ้น

35. ปลานิลนึ่งซีอิ้ว

36. อกไก่ลวก มันนึ่ง บล็อคโคลี่

37. ใส่ ๆ ลงไป ตามในจานครับ

38. เลียนแบบอ่อส่วน ใช้อกไก่ แทนหอยนางรม

39. ผัดไทยกุ้ง (ใช้น้ำมันไม่เกิน 1 ช้อนชา)

40. ไข่ตุ๋น (สูตรเลียนแบบมาจาก บุ๊คกี้)

41. ยำทูน่ากระป๋อง อโวคาโด้ ไข่ต้ม

42. แซนวิส

43. บะหมี่หมู ลูกชิ้น

44. หมูมะนาว

45. สุกี้แห้ง ใส่ซอสโคชูจังด้วย

46. มาม่าสิ้นเดือน

47. ข้าวน้ำตกไก่

48. ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว ไม่ใช้น้ำมันสักหยด (ไข่ดาวเอาเข้าไมโครเวฟ)

ขอบคุณที่เสียเวลารับชมครับ