สวัสดีค่ะพี่ๆน้องๆพันทิพย์

สืบเนื่องกระทู้ http://topicstock.ppantip.com/lumpini/topicstock/2011/11/L11321789/L11321789.html เมื่อ 8 ปีที่แล้ว ดิฉันได้ป่วยเป็น "โรคบ้านหมุนจากการหลุดของก้อนนิ่วจากหูชั้นใน" หรือที่เรียกว่า Benign paroxysmal positional (BPPV) และได้ตั้งกระทู้เพื่อเป็นการแชร์ประสบการณ์จากการป่วยด้วยโรคนี้ จนทุกวันนี้คิดว่าตัวเองหายเกือบ 99% ประกอบกับมีเพื่อนๆหลายคน Inbox มาถามเพราะป่วยเป็นโรคนี้เหมือนกัน จึงอยากจะมาอัพเดทชีวิต อาการ และการปฏิบัติตนแก่เพื่อนๆที่ต้องเผชิญกับโรคนี้ทั้งคนรอบๆตัว คุณพ่อ  คุณแม่ พี่น้อง หรือแม้กระทั่งตัวเองนะคะ

จากวันนั้นถึงวันนี้ก็ 8 ปีแล้วค่ะที่เกือบจะหาย 100% แต่จะไม่พูดว่าหายสนิท เพราะโรคนี้มันจะเป็นๆหายๆ มากน้อยอยู่ที่การปฏิบัติตัวนะคะ
ในตอนนี้เวลานอนตะแคงทางขวา ไป 45 องศาก็ยังจะมีอาการอยู่บ้างนะคะ

สาเหตุที่เพิ่มอาการให้กำเริบได้อีก

1. การนอนน้อยหรืออดนอน เป็นสาเหตุหนึ่งของการเพิ่มอาการของโรคนี้นะคะ สังเกตง่ายๆว่าถ้าวันไหนนอนไม่พอ หรือนอนหลับไม่สนิท อาการของโรคก็จะกลับมาเป็นได้อีก เพราะฉะนั้นเราจะพยายามนอนให้เร็ว เร็วในที่นี้คือ 22.00-23.00 ไม่ควรเกินจากนี้นะคะ เพราะถ้าเกินจากเวลานี้ก็ถือว่านอนดึก และอาจจะไปกระตุ้นให้เป็นอีกได้ค่ะ

2. การดื่มสุรา ของมึนเมา คาเฟอีน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคทั้งสิ้น เช่น กาแฟ ชา หรือการดื่มสุรานะ พึงหลีกเลี่ยงเลยค่ะ ถ้าเป็นไปได้แนะนำดื่นน้ำเปล่าดีที่สุดนะคะ ใครเป็นคอกาแฟคงจะต้องเลิกจริงจังจริงๆนะคะ นี่ยังดีที่เราดื่มกาแฟไม่ได้เลย(แพ้กาแฟ) แต่บางทีมันก็อยากดื่มขึ้นมานะคะ แต่พอดื่มเข้าไป ตาแข็งเลยค่ะ แถมเริ่มมึน ก็เลยไม่กล้าดื่มอีกเลยค่ะ

3. งดกิจกรรมที่ไปกระตุ้นให้เกิดโรคเพิ่มขึ้น ในที่นี้หมายถึงกีฬาบางประเภท หรือกิจกรรมบางอย่างที่ต้องมีการใช้สรีระของร่างกายมากๆ เช่น โยคะ หรือดำน้ำ ตีลังกา ยิมนาสติก อะไรพวกนี้ รบกวนให้หลีกเลี่ยงไปเลยค่ะ เราเคยคิดว่าหายแล้วไม่เป็นไรไปเล่นได้ เลยลองไปดำน้ำ ปรากฎว่าวันถัดมาอาการกลับมาเลยค่ะ เพราะการดำน้ำเป็นการไปเพิ่มแรงดันให้กับหูนะคะ ส่วนโยคะหรือการต้องตะแคง ก้มๆ เงยๆ หัวของเราเอง ก็พึงหลีกเลี่ยงเลยค่ะ เพราะอาการของโรค BPPV มันจะเริ่มจากการที่เราไม่สามารถนอนตะแคงไปทางด้านใดด้านหนึ่งได้นะคะ เพราะฉะนั้นโยคะก็ไม่ควรค่ะ

4. ฝึกนอนตะแคงไปด้านที่เป็นบ่อยๆ หากอาการดีขึ้นมากแล้ว นอนตะแคงด้านที่เป็นแล้วไม่เป็นแล้ว คุณหมอเคยแนะนำว่าให้ตะแคงไปด้านที่เป็นบ่อยๆจะได้ปรับให้ร่างกายชินกับมันนะคะ
ส่วนใครที่อาการยังหนักอยู่อย่าเพิ่งทำนะคะ ค่อยๆปรับไปค่ะ เดี๋ยวไปทำทีเดียวเลยอาการจะยิ่งแย่ได้นะคะ

5. ควรหลีกเลี่ยงหมอนเตี้ยๆ(อันนี้ประสบการณ์ของเราเอง เราไม่แน่ใจคนอื่นเป็นหรือไม่นะคะ) แต่เรานอนหมอนเตี้ยมากไม่ได้ค่ะ มันจะเวียนหัว ก็ต้องหาหมอนที่นอนแล้วพอดี ไม่ไปกระตุ้นให้อาการกลับมาอีกนะคะ