คือตอนนี้ ผม

---

ใช้วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารและออกกำลังกายควบคู่ (แต่ไม่สม่ำเสมอ) และก็กินอาหารเสริมตัวดักไขมัน และ ตัวมีที่แอลคาเนทีน500mg.(ที่ทำอยู่แบบนี้จะ ลดไวไหมครับ) มีผลเสียอะไรหรือป่าวครับ

ผมเลือกวิธีกินคือ มื้อเที่ยงมื้อเดียว แต่กินเยอะมาก **พิเศษปกติ40ผมก็50** ไม่ควบคุมกินอาหารปกติ
ถ้าคืนไหนมีเวลาว่างก็วิ่งวันละ 20-30นาที แล้วก็กิน อาหารเสริมไปด้วยอะครับ (กินตัว Mc.Plus และก็ ตัว BN X-Teme )

ที่ผมทำอยู่แบนี้จะลดไหมครับ ผมสักเกตุมา2-3วัน น้ำหนักก็ยังเท่าเดิมอยู่เลยครับ รบกวนพี่ๆแนะนำ ควรกินยังไง ใช้ชีวิตยังไง น้ำหนักลดไวๆ หน่อยอะครับ ซีเรียสมาก อ้วนมาหลายปีแล้ว เบื่อ 555

ปล.ตอนนี้ชอบมีแอบกินมื้อเย็น (ทานเหล้าทานเบีย) มีบ้าง ***แนะนำหน่อยนำครับ ควรปฎิบัติตัวอย่างไรถึงลดน้ำหนักได้ไว ขอบคุณครับ