ตอนนี้อายุ 37 แล้วครับ มีแผนจะแต่งงานประมาณปีหน้าเลยคิดอยากจะฟิตหุ่นขึ้นมาครับ
สูง 175 หนัก 77-78KG แต่เป็นคนประเภทพุงโรก้นปอดครับ แขน ขา เล็กนิ่ม แต่พุงใหญ่ นมใหญ่ ก้นใหญ่
เลยไม่รู้ว่าควรจะออกกำลังแบบไหนครับ
เพิ่งไปสมัคร fitness แถวบ้านมาครับเลยหวังจะเริ่มต้นซักทีครับ

และควรกิน Whey ประเภทไหนถึงจะเหมาะครับ ให้ดูเฟิร์มดูมีกล้ามขึ้นบ้างหนะครับ

ขอบคุณครับ