อายุ29 หนัก75 สูง170  วิ่งไปเดินไป7-8กิโลเมตร/วัน  วิ่งได้ 1เดือนพอดีครับ น้ำหนักไม่ลดแต่รู้สึกเสื้อผ้าหลวมอย่างเห็นได้ชัด ผมไม่ได้ควบคุมอาหารครับหิวดึกก็กินดึก มื้อดึกส่วนใหญ่จะเป็นข้าวหมูกรอบ ไส้กรอกเซเว่น ก๋วยจั๊บ เบียร์ ฯลฯ(กล่าวง่ายๆคือกินทุกอย่างที่มีขายตอนดึก) อยากน้ำหนักลดครับ ลดสัก5กิโลก็ยังดี

อยากถามท่านผู้เชี่ยวชาญครับว่าผมต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับที่จะกินได้แบบไม่อั้นตามใจ