สวัสดีครับผมอยากลดความอ้วน ผมหนัก95 สูง172 วิธีที่ผมใช้ลดน้ำหนักตอนนี้คือ วิ่ง+เดินตอนเช้าประมาณ30นาที ตอนเช้ากินข้าวต้ม+ไข่ต้ม+ขนมจีบประมา6ลูก ตอนกลางวันกิน ขนมปังโฮวีส1แผ่น กล้วย1ลูก สับปะรดพอดีคำ6ชิ้น ตอนเย็นกล้วย1ลูก สับปะรด2-3ชิ้น รวมแคลประมาณน่าจะประมาณ900-1000 แคล อย่างนี้น้ำหนักจะลดไหมแล้วพุงจะย้วยเปล่าครับ(ตอนเช้าบ้างครั้งอาจจะเป็นมาม่าแทนข้าวต้มบ้างหรือพวกต้มจืดกับข้าวสวย1จานบ้างนะครับแต่กลางวันกับเย็นไมเปลี่ยนนะครับ) ผู้รู้ช่วยตอบทีครับ