เป็นผู้ปฏิบัติใหม่ค่ะ  พยายามอ่านและฟังเพื่อนำไปฝึก แต่ยังไม่เข้าใจกระจ่างแจ้ง จึงขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ พี่ๆ ทีค่ะ

หลักการที่เข้าใจของ จขกท. คือ  

1. เริ่มต้นด้วยการฝึกสมาถะกรรมฐาน เพื่อให้จิตสงบ เกิดสมาธิ จิตจะได้มีพลัง วิธีการฝึก สามารถเลือกจากกรรมฐานกองใดก็ได้ จาก 40 กอง  ไม่ว่าจะเป็นระลึกรู้ตามลมหายใจเข้าออก  (อานาปนสติ)  หรือ กำหนดรู้อวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย  รู้การเต้นตุ้บๆ บริเวณกลางหน้าผาก
เพราะ  จขกท  ทำอานาปนสติ แล้วรู้สึกแน่น หายใจติดขัด   แต่ถ้าเปลี่ยนมารู้การเต้นตุ้บๆ ตรงกลางหน้าผาก โดยไม่มีบริกรรม จะรู้สึกทำได้ดีกว่า  
สรุปคือ สามารถเลือกกองไหนก็ได้ถูกไหมคะ  ผลที่ได้ ก็คือ การฝึกสมาถะสมาธิให้จิตมีพลังเหมือนกัน

2. หมั่นฝึกข้อ 1 จากกองที่เราถนัด  จนไต่ระดับสมาธิให้สูงขึ้น  อุปจารสมาธิ  และ อัปปนาสมาธิ  

3. แล้วการระลึกรู้ความคิด มีสติทุกขณะในการเดิน นั่ง นอน และกิจวัตรประจำวัน อันนี้ถือเป็นในส่วนของสมาถะ หรือ วิปัสสนา  รบกวนอธิบายทีค่ะ