ทู๊กคนนนนเราถ่ายไม่ออกมา3วันแล้ว อึดอัดมาก กินมะละกอไปก็แล้ว กินส้มไปก็แล้วกินแอปเปิ้ลไปก็แล้ว ดื่มน้ำตอนตื่นเช้าไปก็แล้ว นั้งนานก็แล้วเราควรจะทำยังไงดี ต้องกินอะไร เรากินอาหารทุกมื้อน่ะ ออกกำลังกายทุกวัน ผักก็กิน แต่ก็อึไม่ออกทำไงดีอยากอึออก อยากมีโมเม้นแบบอึทุกเช้า อะไรอย่างเงี่ย ช่วยหน่อยน่ะ ธาตุแข็งมาก