ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนอ้วน จากน้ำหนัก 98 สูง 186 ก่อนหน้านี้ลดได้เหลือ น้ำหนัก 80 ก่อนหน้สนี้ 2 อาทิตย์ ผมเข้ายิมเล่นเวทแบบจริงจัง เล่นโดยประมาณ 5 วันต่ออาทิตย์ แต่ละมันก็ปั่นจักรยาน หรือ วิ่งบนลู่ ประมาณ 30 นาที ต่อด้วยเล่นเวท อก ท้อง ไหล่ แขน ขา สลับกันไป อีก ประมาณ 45 นาที โดยรวมประมาณ 1 ชม ถึง 1 ชมครึ่ง การกิน ผมกินเวย์ เช้า 1 สกูป หลังเล่น 1 สกู๊ป และ อกไก่ 2 ชิ้น ทุกวันที่เล่น ผมรู้สึกตัวผมบวมขึ้น น้ำหนักขึ้น 2-3 โล แต่ยอมรับข้าวเช้าผมไม่คุม ผมกินตามสบาย แต่เที่ยงเย็นจะคุมเฉพาะอาหารที่จำเป็น ผมจึงอยากทราบว่าผมต้องวิ่งเพื่อเบรินก่อนไหม พุงผมใหญ่ขึ้น อกใหญ่ขึ้น แขนผมมีกล้ามมากขึ้น ตอนนี้ แต่ทุกอย่างยังไม่ชัด ผมกำลังออกกำลังกายผิดหรือเปล่า ?? หรือต้องคุมอาหารมากกว่านี้
กินเวย์ กับอกไก่ ทำไมตัวบวมน้ำหนักขึ้น