มีใครพอจะแนะนำได้ไหมค่ะ ดัมเบลมือสองแบบปรับน้ำหนักได้พอจะหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ หรือว่ามีใครสนใจจะขายลองเสนอมาก็ได้ค่ะน้ำหนักประมาณ ข้างละ10โลนะค่ะ

มีท่านใดทำเองบ้างไหมครับ ม้านอนแบบตรงไม่ต้องปรับระดับถ้ามีลงทุนไปเท่าไรครับ หรือท่านใดยังไม่มีเก้าอี้เวลาเล่นอกเล่นอย่างไร ไม่รวมวิดพื้นนะครับ ผมเห็นในคลิปสามารถนอนยกดัมเบลเล่นอกบนลูกบอลโยคะ ได้ด้วยคร

ปกติผมจะซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน จะเอาวันที่พักจากการวิ่งมาเล่นเวทครับ ตอนนี้ซื้อดัมเบลกับม้านั่งยกน้ำหนักมา ตั้งใจจะปรับวันออกกำลังกายเป็น - ซ้อมวิ่ง 3 วัน - เล่นเวททั่วร่าง 3 วัน - เวทขา 1 วัน จะ

ช่วงนี้ผมเป็นอะไรไม่รู้ รู้สึกอยากออกกำลังกายแต่ว่าผมไม่มีเงิน ผมควรเอาอะไรมาทำเป็นดัมเบลดีละคับ ขอสาระหน่อยนะ ^.^

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

พอดีเคยไปซื้อดัมเบล50โล ขายถูกกว่าเว็บเยอะเลย