สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 4
แทนที่คุณจะจำว่า อะไรกินแล้วอ้วนอะไรกินแล้วไม่อ้วน คุณศึกษาวัตถุดิบส่วนประกอบดีกว่า ว่าวัตถุดิบแต่ละอย่างให้พลังงานมากน้อยแค่ไหน
เพราะว่าในโลกนี้ ไม่มีอะไรที่กินคำเดียวแล้วอ้วนเลย แล้วก็ไม่มีอะไรที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มันขึ้นอยู่กับว่า คุณกินอะไร และกินเข้าไปแค่ไหน
สมมติผมบอกว่า ซอสมะเขือเทศอ้วน บางคนก็อาจจะบอกว่า เค้าก้กินซอสมะเขือเทศไม่เห็นจะอ้วนเลยแต่กินเข้าไปแค่ช้อนเดียวอะไรงี้
หรือสมมติผมบอกว่า กินอกไก่ไม่อ้วน แต่ถ้าคุณกินอกไก่วันละ 2 กิโล มันก็อ้วนอยู่ดี
เพราะฉะนั้นแทนที่คุณจะจำว่าอะไรอ้วน อะไรไม่อ้วน อาหารจานนึงมาตั้งตรงหน้าคุณ คุณแยกส่วนผสมให้ได้ ว่ามันมีอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไหร่ แล้วทั้งจานนั้น รวม ๆ แล้วให้พลังงานประมาณเท่าไหร่ แล้วเอาไปรวมกับของที่คุณกินเข้าไปแล้วในวันนั้น ๆ เทียบกับพลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน คุณก็จะรู้ว่ากินแล้วจะอ้วน หรือจะไม่อ้วน
การลดความอ้วน ควรลดอย่างมีความสุข ไม่ใช่นั่นก็กินไม่ได้ นี่ก็กินไม่ได้ คุณเลือกได้ว่าคุณจะกินอะไร เท่าไหร่ ถ้าวันหนึ่งคุณใช้ 1800 กิโลแคลลอรี่ ถ้าคุณจะลดความอ้วน คุณอาจจะกำหนดว่า คุณกินได้ 1500 ดังนั้น คุณกินอาหารอะไรก็ได้ ที่มันให้พลังงานรวมไม่เกิน 1500 คุณก็จะผอมลง เพียงแต่ ถ้าคุณเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานสูง คุณก็จะกินได้น้อย แต่ถ้าคุณเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ คุณก็จะกินได้มากหน่อย แค่นั้นเอง
เพราะว่าในโลกนี้ ไม่มีอะไรที่กินคำเดียวแล้วอ้วนเลย แล้วก็ไม่มีอะไรที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มันขึ้นอยู่กับว่า คุณกินอะไร และกินเข้าไปแค่ไหน
สมมติผมบอกว่า ซอสมะเขือเทศอ้วน บางคนก็อาจจะบอกว่า เค้าก้กินซอสมะเขือเทศไม่เห็นจะอ้วนเลยแต่กินเข้าไปแค่ช้อนเดียวอะไรงี้
หรือสมมติผมบอกว่า กินอกไก่ไม่อ้วน แต่ถ้าคุณกินอกไก่วันละ 2 กิโล มันก็อ้วนอยู่ดี
เพราะฉะนั้นแทนที่คุณจะจำว่าอะไรอ้วน อะไรไม่อ้วน อาหารจานนึงมาตั้งตรงหน้าคุณ คุณแยกส่วนผสมให้ได้ ว่ามันมีอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไหร่ แล้วทั้งจานนั้น รวม ๆ แล้วให้พลังงานประมาณเท่าไหร่ แล้วเอาไปรวมกับของที่คุณกินเข้าไปแล้วในวันนั้น ๆ เทียบกับพลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน คุณก็จะรู้ว่ากินแล้วจะอ้วน หรือจะไม่อ้วน
การลดความอ้วน ควรลดอย่างมีความสุข ไม่ใช่นั่นก็กินไม่ได้ นี่ก็กินไม่ได้ คุณเลือกได้ว่าคุณจะกินอะไร เท่าไหร่ ถ้าวันหนึ่งคุณใช้ 1800 กิโลแคลลอรี่ ถ้าคุณจะลดความอ้วน คุณอาจจะกำหนดว่า คุณกินได้ 1500 ดังนั้น คุณกินอาหารอะไรก็ได้ ที่มันให้พลังงานรวมไม่เกิน 1500 คุณก็จะผอมลง เพียงแต่ ถ้าคุณเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานสูง คุณก็จะกินได้น้อย แต่ถ้าคุณเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ คุณก็จะกินได้มากหน่อย แค่นั้นเอง
hamuhamoo ถูกใจ, Ringo Starrlin ถูกใจ, จิตรางคทา ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3298039 ถูกใจ, อารมณ์ดีทุกวัน โดยเฉพาะวันหยุด ถูกใจ, Trippy ถูกใจ, NekoPonyo ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 896021 ถูกใจ, Arion ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3153856 ถูกใจรวมถึงอีก 3 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
เวลาออกไปทานอาหารข้างนอก ควรเลือกกินอะไรที่กินแล้วไม่ค่อยอ้วนดีค่ะ
ถ้าทานเป็นพวกพาสต้า แต่เป็นซอสมะเขือเทศจะอ้วนมากไหมค่ะ หรือพวกซาซิมิ ควรทานประมาณกี่ชิ้นค่ะ บางทีจำเป็นต้องออกไปทานข้างนอกจริงๆค่ะ รบกวนช่วยแนะนำเมนูของอาหารแต่ละประเภทด้วยค่ะว่าควรทานอะไร
ขอบคุณค่ะะ