หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Sit up อย่างเดียวกับกินไข่ จะมีซิคแพค ที่สวยมั้ยครับ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
Weight Training
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
หรือผมต้องเล่นหลายๆท่ากินอาหารหลากหลายกว่านี้ครับ ผมพึ่งจะเริ่มทำซิคเเพค จริงจังอ่ะครับ พี่ๆช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ ไม่ได้ไปยิมเพราะมันไกลมากอ่ะครับกว่าจะถึงก็เหนื่อยพอดี เลยอยากเล่นที่บ้านลองดูว่ามันพอจะสู้ที่ยิมได้หรือป่าว เเละควรกินไข่วันละกี่ฟองครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีซิกเเผค เด็ก13-14
ผมอยากถามว่า ถ้าผมทำอย่างงี้ร่ากายผมจะพังไหมครับหรือว่าจะมีซิคเเพคไหมครับ ตามนี้เลย Sit up-50 (2เซ็ต) วิดพื้น 20 (2เซ็ต) Prank-30วิ(2เซ็ต) อายุ13 สูง 165 หนัก 62 ทำมา3วันเเล้วเริ่มมีอาการ เจ็บหน้าท้อ
สมาชิกหมายเลข 4712994
ตารางเพื่อSix packแบบนี้okไหม?
มาเริ่มที่ออกกำลังกายครับ ต่อยมวย15นาที ยกดัมเบล15 3เซ้ต Sit up 100 Plank30วิ ต่อยมวย10นาที ยกดัมเบล15 3เซ้ต Sit up 100 Plank30วิ Crunch 30 BikecycleCrunch30 Plank 1นาที *บางวันจะไปวิ่ง* (ออกแบบนี้พอจ
สมาชิกหมายเลข 3446736
สวัสดีค่ะ เราผอมอยากมีซิคเเพคอยากทราบว่าถ้าคนผอมจะมีซิคแพค ราวๆแล้วประมาณกี่เดือนถึงจะเห็นผลคะใครรู้ช่วยตอบให้หน่อยน่ะ💗
เราผอมน่ะ เเล้วก็ที่หน้าท้องมีคล้ายเส้นยาวเเนวนอนสามเส้นอยากรู้เหมือนกันว่ามันคืออะไรใครรู้บอกหน่อยน่ะ💗
สมาชิกหมายเลข 6781962
อยากมีซิคเเพคทำไงครับสำหรับคนลงพุง
ผมอยากเอากล้ามอกไปบีบหัวผญ.ที่ทิ้งผมไป
สมาชิกหมายเลข 3849423
ทำเเบบนี้1เดือนมีซิคเเพคไหมครับ ?
ผมอายุ16น้ำหนัก60สูง175 จันทร์ กระโดดเชือกวันละ4000หรือ30นาที เล่นท้อง5ท่า5เซ็ทท่าล้ะ20ครั้ง เเขนยกดัมเบล4ท่า4เซ็ท ท่าล้ะ20 ดัมเบล5โล อังคาร โดดเชือก4000 เล่นอก4ท่า4เซ็ท ท่าเล่น20 20 15 15
สมาชิกหมายเลข 5977772
คำกล่าวที่ว่าเล่นไม่กี่ท่า ไม่กี่แพทเทิร์นเดี๋ยวก็โดนจับทางได้ มันจริงตลอดหรือเปล่า
เราเคยได้ยินบางคนเขาพูดให้ฟังว่า ระหว่างคนฝึกท่าเดียว10000ครั้งกับฝึก10000ท่าไม่กี่ครั้ง เขากลัวคนฝึกท่าเดียว10000ครั้งมากกว่า เพราะฉะนั้นถ้าเราฝึกท่าเดียว หรือ2-3ท่า แต่ฝึก1
สมาชิกหมายเลข 8466652
เราสามารถออกกำลังกายลดความอ้วนพร้อมกับปั้นซิคแพคไปพร้อมกันได้ไหม?
สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขั้นตอนการลดน้ำหนักน่ะค่ะ คือเราเป็นคนที่เรียกได้ว่าอ้วนเลยค่ะ สูง155cm นน.93 ตอนนี้กำลังออกกำลังกายด้วยการวิ่ง บางทีก็มีว่ายน้ำค่ะ แต่ด้วยความว่ากลัวโยโย่ เลยทำการเวทพร้อมด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4468859
หน้าท้อง
ผมอยู่ รด.ปี2 ม.5 สูง 190ซม ออกกำลังกายทุกวัน ดึงข้อ pull up ,hanging leg raise แล้วก็มียกเวท (ไม่ได้เข้าฟิตเนส)และออกอีกหลายท่า สอบสมรรถภาพนศท. Push up : 108 ครั้ง ใน 2 นาที Sit up : 117 ครั้ง ใน 2
สมาชิกหมายเลข 8064417
ขอท่าสร้างซิกแพคหน่อยครับพร้อมคำอธิบาย
สมาชิกหมายเลข 6775847
ดัมเบลกับการสร้างกล้าม
ถ้ามีดัมเบลแค่ข้างเดียวประมาณ 10 กก สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เล่นหลากหลายท่าโฟกัสตรงจุด ยก 4-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง พักเซ็ท 10-20 วิ ทุกท่าจนครบ 40 นาที ( และที่สงสัยครับท้องมันเป็นแข
สมาชิกหมายเลข 7519415
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
6 Week Six-Pack
Weight Training
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 17
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Sit up อย่างเดียวกับกินไข่ จะมีซิคแพค ที่สวยมั้ยครับ?