สวัสดีค่ะ พอดีลองเสิร์ชหาวีดีโอและสูตรควบคุมอาหารในอินเตอร์เน็ตก็รู้สึกว่ามันไม่เหมาะกับเราเลย เพราะโดยส่วนตัวเป็นคนไม่กินผักค่ะ พยายามกินเพราะอยากลดความอ้วนแต่ก็จะท้องผูกค่ะ เป็นท้องไส้ที่แปลกๆ แต่พอกินตามปกติ ก็จะขับถ่ายได้ตรงเวลาตามปกติเลยค่ะ

ตอนนี้สูง 160 นน.115 กิโลแล้วค่ะ อ้วนขึ้นมาจากปีแล้วถึง 20 โล
ตอนนี้อ้วนจนคอแทบจะตันแล้วค่ะ ไหปลาร้านี่จมไปตั้งแต่น้ำหนัก 80
ทุกวันนี้พยายามออกกำลังกายด้วยการแอโรบิคและเดินเร็วค่ะ แต่ว่าเริ่มมีปห.ที่ข้อเข่านิดหน่อยแล้วค่ะ เวลาเต้นนานๆจะปวดนิดๆ
เริ่มมีปห.นอนกรน หายใจแรงค่ะ เป็นหวัดง่ายค่ะ เพื่อนไม่ค่อยคบค่ะ เห้ออออออออออออ -ถอนหายใจยาวๆ-

จริงๆแล้วเป็นคนมั่นใจมากค่ะเพราะว่าหน้าตัวสวยมาก ตอนนน.80ยังสวยพอได้เลย แต่ตอนนี้ เห้ออออออออออออออออออ -ถอนใจยาวๆอีกรอบ-
เหนียงมาค่ะ ไม่ต้องถ่ายมุมต่ำเลย 5555 แล้วเป็นคนใบหน้าเล็กกว่าตัวค่ะ ตอนนี้ตัวเท่าถังหัวหลิมมาก 555555555555 ตลกที่ไม่ตลกเลย ฮือออ -ร้องไห้-

แถวบ้านไม่มีฟิตเนสค่ะ เคยคิดอยากเข้าฟิตเนสเหมือนกันเผื่อจะมีกำลังใจมากขึ้น 555
นี่เลยลองโหลดวีดีโอจากยูทูปมาดูบ้างและลองทำตาม บางท่าก็ได้ บางท่าก็ไม่ได้ Y_Y

พอมีวิธีลดความอ้วนสำหรับระดับคนอ้วนน้ำหนักเท่านี้แนะบ้างมั้ยคะ  จะลองทำตามที่ทุกท่านแนะนำมาค่ะ