ผมเริ่มวิ่งต้นปี อายุ 42 และเข้ามาหาความรู้จากห้องนี้มาพอสมควร ตอนนี้ลง Half ครั้งแรกของ Empire Tower We Run เดือน พ.ย. เลยมาขอคำปรึกษาพี่ๆน้องๆนักวิ่งในนี้ ก่อนลงสมัคร ก็ซ้อมเฉลี่ยได้สัปดาห์ละ 30-35

จากข้อมูลด้านล่างเป็นข้อมูลการออกกำลังของผมครับ พอดีลองเอามานั่งดูเล่น ทั้งหมดวิ่งที่สวนลุม (2 รอบ) ผมสงสัยว่า แรกๆทำไม Energy ได้เยอะจัง คือ Burn kcal ได้ตัวเลขเยอะ (Energy จับจาก Heart Rate และเป็น

เมื่อก่อนตีแบดเป็นประจำครับ ตอนหลังหยุดตีเลยหันมาวิ่ง เริ่มวิ่งมาตั้งแต่เดือน พ.ค.ปีนี้ เริ่มต้นจาก 3km ขยับมาเรื่อยๆ จนมาอยู่ตัวที่ 5km จากนั้นก็เว้นไปพักนึง กลับมาอีกทีเดือน ส.ค. คราวนี้เริ่มลงงานว

เริ่มวิ่งๆเดินๆมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ วันละ 7-10 km สัปดาห์ละ 4 วัน แต่!!! Zone 2 ทำได้แค่ Pace 10 , Zone 3 Pace 9 🤣😂  ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา🏃‍♀️

Lexus ES300h เครื่องไฮบริด เฉลี่ย 15-16 km/L  น้ำมัน 38 บาท / 16 = 2.40 บาท/ km BMW 520d เครื่องดีเซล เฉลี่ย 17-18 km/L น้ำมัน 30 บาท / 17 = 1.80 บาท/ km *** ดูจากสื่อทั่วไป*** ถามความเห็นเพื่อนๆ

ปกติจะใช้โทรศัพท์จับ pace โดยใส่โทรศัพท์ในกระเป๋าสะพายสำหรับออกกำลังกายใบเล็กๆครับ อยากจะลองใช้นาฬิกาจับ pace ดูครับ ตอนแรกสนใจ apple watch เลยจะถามพี่ๆสายวิ่งทุกคนว่า สามารถจับpace โดยไม่พอโทรศัพท์ติ

จขกท. เป็นเพศชาย อายุ 30 ปี เริ่มสนใจฝึกวิ่งเมื่อกลางปีที่แล้ว ลองสนาม Mini 10 km. แรกเมื่อต้นธันวาคม 58 ที่ผ่านมา ใช้เวลาไปทั้งสิ้น 1 ชม. 3 นาที ปีนี้ตั้งเป้าว่าอยากวิ่ง mini ให้ใช้เวลาได้ต่ำกว่า 1 ช