พี่ๆเพื่อนๆ ครับ อยากทราบการฝึกแบบเพิ่มน้ำหนักบาร์ด้วยเทคนิค Overload progressive ฝึกยังไงครับ การเพิ่มแผ่นน้ำหนักจะเพิ่มทุกสัปดาห์ไหมครับ   แล้วถ้าผมยกใช้น้ำหนัก 10 ก.ก. เซ็ตแรกหลังเซ็ตวอร์ม ยกได้ = 12 rep เซ็ตที่ 2  = 9- 10 rep เซ็ต 3  =7-8 rep  เซต 4 = 6 rep  เซต 5และ 6 =5 rep     อย่างนี้ถูกไหมครับ  หรือหนักไปครับสัปดาห์ถัดไปผมควรลดแผ่นน้ำหนักลงไหมครับ