วันนี้ จขกท.มีเคล็ดลับง่ายๆจากธรรมชาติ ที่ใช้เองเป็นประจำเพื่อ ลดเซลลูไลท์ มาฝากคะ

เซลลูไลท์ หรือ ที่รู้จักกันในนามของก้อนไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนังมีลักษณะตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือมะกรูด ในปัจจุบันก็ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดว่าเกิดจากอะไร บางทฤษฎีก็ชี้ไปที่ความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เพราะ เอสโตรเจนจะเป็นตัวกระตุ้นการสะสมของไขมันในร่างกาย ส่วนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเป็นตัวทำลายระบบไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองให้เสียไป จึงทำให้เกิดการสะสมของสารพิษและทำลายโครงสร้างผิวหนังให้หย่อนคล้อยเสียความยืดหยุ่น ผิวจึงเป็นก้อนไม่เรียบเนียน

ส่วนข้อทฤษฎีอื่นๆทางการแพทย์ชี้ว่า เซลลูไลท์ เกิดจากการดื่มน้ำน้อย, ระบบเผาผลาญไขมันผิดปกติ และการบริโภคคาร์โบไฮเดรต หรืออาหารที่เป็น Toxin จำพวกของทอด,แอลกอฮอร์, โซเดียม, น้ำตาล ในปริมาณที่มากเกินความต้องการทำให้ร่างกายสะสมไว้ในรูปแบบของไขมัน ก่อตัวเป็นก้อน ที่อัดแน่นใต้ผิวหนังนั้นเอง

1. เสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวจากภายในด้วย Bioflavonoids


บำรุงด้วยการทานผักผลไม้ เช่น มะนาว, ผักใบเขียว, มะเขือเทศ, เมล่อน และมะละกอ เพราะผลไม้ต่างๆเหล่านี้มีวิตามิน C สูงซึ่งสามารถส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนเพื่อสุขภาพได้ดีมากๆ และจากผลการวิจัยสามารถช่วยเซลลูไลท์ลดลงถึง 55 เปอร์เซ็นต์ !!!

2. หยุดพักจากกาแฟบ้าง



รู้หรือไม่ว่า การดื่มกาแฟสองถ้วยในตอนเช้า สามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนและความเครียดที่มีผลต่ออินซูลินและกระตุ้นให้ร่างกายเก็บไขมัน พอเลยหันมาลองมาเป็นชาสมุนไพรทั้งจากพืช/ดอกไม้ หรือเครื่องดื่มประเภทนมไขมันต่ำ, โยเกิร์ต หรือน้ำผลไม้ จะทำให้สามารถชะล้างผิวและ ลดเซลลูไลท์ ส่วนเกินได้อีกด้วย

3. หลีกเลี่ยงการใช้ไขมันจากสัตว์

และหันมาใช้ไขมันจากพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด น้ำมันรำข้าว ในการประกอบอาหารแทน หรือผลิตภัณฑ์ทดแทนนมที่มีไขมันต่ำ เช่น นมอัลมอล์ล หรือกะทิ เนื่องจากเคยมีการศึกษาการบริโภคนมของผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ 1 คน ที่ดื่มนมจากสัตว์ 0.06 ลิตร ต่อวัน ทำให้มีปริมาณเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นการสะสมของไขมันในร่างกายเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

4. ผ่อนคลายความเครียด



คอร์ติซอลและฮอร์โมนอื่น ๆ ที่หลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดสามารถกระตุ้นการสะสมไขมันและเพิ่มโอกาสในการเป็นเซลลูไลท์ หากคุณเป็นคนเครียดอย่างต่อเนื่องลองผ่อนคลายด้วย โดยส่วนตัวแล้ว จขกท.ชอบที่จะทำโยคะ, เดินออกกำลังกายรับลมยามเย็น, ว่ายน้ำ, การนวดด้วยลูกเทนนิสบอล หรืออาจจะผ่อนคลายด้วยน้ำมันสมุนไพร น้ำมันนวดมะพร้าวธรรมชาติ หรือ ก้านไม้ที่มีกลิ่นหอมของสมุนไพรธรรมชาติที่วางไว้ใกล้ๆหัวเตียง ช่วยได้ดีมากๆเลยคะ

5. ลดเซลลูไลท์ ด้วยกากกาแฟ

ในครั้งนี้ จขกท.จะมาใช้ประโยชน์จากกากกาแฟสด ที่มีผลดีต่อภายนอกมากกว่าภายใน ด้วยสูตรง่ายๆสบายกระเป๋าดังนี้คะ
ส่วนผสมสครับกาแฟ

กากกาแฟบด 1 ถ้วยตวง
น้ำมันมะพร้าว 1 1/2 ถ้วยตวง
เกลือทะเล 3 ช้อนโต๊ะ

หากต้องการความเข้มข้นสามารถเพิ่มผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ เพราะมี theobromine และ alkaloid ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

ตอนนี้ จขกท. กำลังมุมานะเขียนบทความต่างๆมากมาย เกี่ยวกับอาหารและการดูแลสุขภาพ
หากให้มีเทคนิคอื่นๆก็อย่าลืมมาแบ่งปันกันได้นะคะ หวังว่าโพสนี้จะเป็นประโยชน์กับคนรักสุขภาพทุกคน
ขออนุญาติฝากเว็บไซค์ด้วยคะ http://www.enoughhealthy.com