ปัจจุบัน หนัก78-79กก. สูง160ซม. ค่า bmi 30นิดๆ

ตอนนี้พยายามหัดวิ่ง แต่วิ่งต่อเนื่องได้แค่ 1 นาที แล้วก็ออกกำลังตามคลิปsix weeks six packs อยู่ค่ะ

ถ้าเดิน4นาที สลับกับ วิ่ง1นาที ทำวนไปเรื่อยๆจนครบ 40-60นาที ถือว่าเป็นคาดิโอ้ได้มั๊ยคะ?

ปกติเป็นคนชอบเดิน เดินเร็วรอบหมู่บ้าน3กิโล ก็ราวๆ40นาทีค่ะ แล้วก็ทำตามคลิปที่กระชับแขน ท้อง ต้นขา สะโพก

บางทีก็ไปสระว่ายน้ำ แต่ว่ายไม่เป็นค่ะ ได้แค่ลอยคอ ตีขาไปเรื่อยๆ จนครบชม.

ส่วนอาหารก็พยายามเลี่ยงของทอดของมัน น้ำอัดลม น้ำหวานไม่ดื่มอยู่แล้วค่ะ แต่อาจจะมีแอบกินขนมบางครั้ง
กับข้าวที่บ้านส่วนใหญ่จะเป็นผัดผัก ต้มจืด ข้าวมื้อละ1ทัพพี บางทีก็แถมอีกนิดหน่อย
วันไหนออกกำลังก็จะดื่มนมจืดกล่องนึง ผลไม้ส่วนใหญ่จะเป็นกล้วยหอม แอปเปิ้ลที่จะซื้อบ่อยๆ
(อาหารคลีนพวกอกไก่ ถ้ามีติดตู้ก็จะทำกินบ้าง)
ออกกำลังอาทิตย์ละ 3-4วันค่ะ
ตอนนี้ทำมาได้เดือนนึงแล้ว ถ้าทำแบบนี้ต่อไป เดือนกย.นี้ จะลดได้ซักกี่กิโลคะ?
อายุเริ่มเยอะขึ้น อยากมีสุขภาพที่ดีไปยันแก่

ถ้าอ่านลำบากต้องขอโทษด้วยนะคะ พอดีพิมพ์ในโทรศัพท์ ขอบคุณค่ะ