ลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มมา 2 เดือน ลดไป 4 กิโลเอง

พอเริ่มควบคุมอาหาร แม่ก็จัดเต็มทุกเย็นเลย ผมทั้งหิวทั้งอยากได้แต่มองตาปริบๆ

ออกกำลังกายเหนือยมาก เล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสได้วันนึงไม่นานเท่าไร ค่าบริการก็แพง รู้สึกไม่คุ้มเลย แถมวันนี้ ล้มบนลู่วิ่ง โครดอายเลยเหมือนหมูกลิ้งเลย คนอื่นคงขำกันมากแต่ไม่กล้าหัวเราะ

ตอนนี้เจ็บข้อเท้ามาก ท่าทางคงต้องหยุดไปหลายวัน

มีวิธีลดความอ้วนวิธีอื่นไหมครับ ไม่เอาอาหารเสริมหรือยานะครับ