สวัสดีคะ
หลังจากอ่านและติดตามมาหลายกระทู้ ส่วนใหญ่จะพูดการถึงเรื่อง หาสถานที่ฝึก การเลือกซื้อแมท ..... แล้วก็หายไป มาอีกทีคือ ฝึกโยคะแล้วดียังไง ตอบโจทย์ของตัวเองมากน้อยเพียงไหน ก็เลยมีความรู้สึกว่า ไม่มีใครพูดถึงเรื่องง่าย ๆ ในการไปฝึกโยคะเลย อย่างเช่น เรื่องการเตรียมตัว เพื่อจะไปฝึกโยคะ คนที่ทราบดีแล้วก็มีเยอะ คนไม่ทราบก็มีไม่น้อย ... เลยอยากเสี่ยงตาย มาพูดเรื่องง่าย ๆ นี่แหละคะ 55555 ที่ใช้ว่าเสี่ยงตาย ก็เพราะมันเป็นเรื่องง่าย เบเบ จะไปสอนจระเข้ว่ายน้ำทำไมเนอะ 555555 ใครสนใจก็อ่านต่อนะคะ ใครไม่สนใจ ปล่อยผ่านคะ
การเตรียมตัวที่ส่วนใหญ่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ฝึกโยคะ ทั้งหลักฝึกและก่อนฝึก เรื่องที่สำคัญที่สุดคือ เรื่องการรับประทานอาหาร
ถ้าพูดถึง เวลาการฝึกโยคะที่ดีที่สุดคือ หลังตื่นนอน ประมาณ 4.00-7.00 ล้างหน้า แปรงฟัน แล้วฝึก ท้องว่าง เหมาะสำหรับการฝึกปราณยมะ และอาสนะ อันนี้ดีที่สุด
แต่ถ้าชาวเราเป็นหนุ่มสาว ที่ต้องทำงาน กว่าจะได้นอน กว่าจะได้ตื่น เวลาส่วนใหญ่ จะต้องเป็นหลังเลิกงานเป็นแน่แท้ ในระหว่างวัน ก็มีการทานอาหารมากมาย หลายชนิด เราควรหยุดรับประทานอาหารเมื่อไหร่ ถึงจะเริ่มฝึกโยคะได้
เวลาที่ดีที่สุด เหมาะสมที่สุด คือ
3-4 ชม ก่อนอาหารหนัก เช่น ทานข้าว ทานก๋วยเตี๋ยว ทานอะไรที่หนักและนับเป็น 1 มื้ออาหาร
2-3 ชม ก่อนอาหารว่าง เช่น ทานขนมปัง ผลไม้ ชา-กาแฟ กับบิสกิต ประมาณอาหารรองท้องระหว่างมื้อ
1-2 ชม ก่อนของเหลว เช่น นมเต็มกล่อง น้ำเต็มแก้ว หรือ ปริมาณมาก ๆ ถึงแม้จะเป็นของเหลว
ไม่ได้หมายถึงไม่ให้กินอะไรเลยนะคะ แต่ค่อยกินทีละน้อย น้ำค่อยๆ จิบไป ดื่มได้คะ น้ำเปล่าเรานี่แหละดีที่สุดคะ
ืทั้งนี้ ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละบุคคล ถ้าการทานอาหารของท่าน ย่อยดี ท้องไม่อืด ก็ไม่ต้องทำตามนี้ก็ได้ แต่ถ้าดีที่สุด ก่อนฝึกโยคะท้องต้องเกือบว่าง มันจะว่างไม่ได้ เพราะตั้งแต่ตื่นก็ทานกันมาตลอดวัน
แต่ถ้าในรายที่อาหารย่อยยาก ท้องอืดบ่อย ๆ ต้องใช้ขมิ้นชันหลังอาหาร แบบผู้เขียนเป็นต้น ก็ระวังมาก ต้องระวังอย่างเคร่งครัดเลย เช่น ถ้าจะไปฝึกโยคะคลาส 10.00 ผู้เขียน ตื่นนอน 8.00 จะทานแค่นม 1 กล่อง หรือ กล้วยหอม 1 ผม หรือ ไข่ต้ม 1 ฟองเท่านั้น เวลาฝึกจะสบายตัว สบายท้อง ไม่ใช่บิดตัวที อาหารจะขึ้นมา พาลเป็นกรดไหลย้อนอีก เป็นต้น..... พอเห็นภาพกันนะคะ
คราวนี้ หลังฝึกโยคะ ควรทำอย่างไร
หลังฝึกโยคะ 1-2 ชม ค่อยอาบน้ำ หรือ ทานอาหารได้ปกติคะ ถ้าในมื้อเย็น คลาสเย็น ต้องระวังตัวนะคะ อย่าหน้ามืด หิวแล้วยับยั้งอารมณ์ไม่ทัน ไม่เช่นนั้น เราจะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงไป
หวังว่าพอจะมีประโยชน์บ้างนะคะ 5555 ถ้ามีคนสนใจ เดี๋ยวครั้งหน้า มาเหลาเรื่องการเลือกเสื้อผ้ากันดีไหมคะ
ขอบคุณคะ
Jinyan
การเตรียมตัว ก่อน และ หลัง การฝึกโยคะ
หลังจากอ่านและติดตามมาหลายกระทู้ ส่วนใหญ่จะพูดการถึงเรื่อง หาสถานที่ฝึก การเลือกซื้อแมท ..... แล้วก็หายไป มาอีกทีคือ ฝึกโยคะแล้วดียังไง ตอบโจทย์ของตัวเองมากน้อยเพียงไหน ก็เลยมีความรู้สึกว่า ไม่มีใครพูดถึงเรื่องง่าย ๆ ในการไปฝึกโยคะเลย อย่างเช่น เรื่องการเตรียมตัว เพื่อจะไปฝึกโยคะ คนที่ทราบดีแล้วก็มีเยอะ คนไม่ทราบก็มีไม่น้อย ... เลยอยากเสี่ยงตาย มาพูดเรื่องง่าย ๆ นี่แหละคะ 55555 ที่ใช้ว่าเสี่ยงตาย ก็เพราะมันเป็นเรื่องง่าย เบเบ จะไปสอนจระเข้ว่ายน้ำทำไมเนอะ 555555 ใครสนใจก็อ่านต่อนะคะ ใครไม่สนใจ ปล่อยผ่านคะ
การเตรียมตัวที่ส่วนใหญ่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ฝึกโยคะ ทั้งหลักฝึกและก่อนฝึก เรื่องที่สำคัญที่สุดคือ เรื่องการรับประทานอาหาร
ถ้าพูดถึง เวลาการฝึกโยคะที่ดีที่สุดคือ หลังตื่นนอน ประมาณ 4.00-7.00 ล้างหน้า แปรงฟัน แล้วฝึก ท้องว่าง เหมาะสำหรับการฝึกปราณยมะ และอาสนะ อันนี้ดีที่สุด
แต่ถ้าชาวเราเป็นหนุ่มสาว ที่ต้องทำงาน กว่าจะได้นอน กว่าจะได้ตื่น เวลาส่วนใหญ่ จะต้องเป็นหลังเลิกงานเป็นแน่แท้ ในระหว่างวัน ก็มีการทานอาหารมากมาย หลายชนิด เราควรหยุดรับประทานอาหารเมื่อไหร่ ถึงจะเริ่มฝึกโยคะได้
เวลาที่ดีที่สุด เหมาะสมที่สุด คือ
3-4 ชม ก่อนอาหารหนัก เช่น ทานข้าว ทานก๋วยเตี๋ยว ทานอะไรที่หนักและนับเป็น 1 มื้ออาหาร
2-3 ชม ก่อนอาหารว่าง เช่น ทานขนมปัง ผลไม้ ชา-กาแฟ กับบิสกิต ประมาณอาหารรองท้องระหว่างมื้อ
1-2 ชม ก่อนของเหลว เช่น นมเต็มกล่อง น้ำเต็มแก้ว หรือ ปริมาณมาก ๆ ถึงแม้จะเป็นของเหลว
ไม่ได้หมายถึงไม่ให้กินอะไรเลยนะคะ แต่ค่อยกินทีละน้อย น้ำค่อยๆ จิบไป ดื่มได้คะ น้ำเปล่าเรานี่แหละดีที่สุดคะ
ืทั้งนี้ ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละบุคคล ถ้าการทานอาหารของท่าน ย่อยดี ท้องไม่อืด ก็ไม่ต้องทำตามนี้ก็ได้ แต่ถ้าดีที่สุด ก่อนฝึกโยคะท้องต้องเกือบว่าง มันจะว่างไม่ได้ เพราะตั้งแต่ตื่นก็ทานกันมาตลอดวัน
แต่ถ้าในรายที่อาหารย่อยยาก ท้องอืดบ่อย ๆ ต้องใช้ขมิ้นชันหลังอาหาร แบบผู้เขียนเป็นต้น ก็ระวังมาก ต้องระวังอย่างเคร่งครัดเลย เช่น ถ้าจะไปฝึกโยคะคลาส 10.00 ผู้เขียน ตื่นนอน 8.00 จะทานแค่นม 1 กล่อง หรือ กล้วยหอม 1 ผม หรือ ไข่ต้ม 1 ฟองเท่านั้น เวลาฝึกจะสบายตัว สบายท้อง ไม่ใช่บิดตัวที อาหารจะขึ้นมา พาลเป็นกรดไหลย้อนอีก เป็นต้น..... พอเห็นภาพกันนะคะ
คราวนี้ หลังฝึกโยคะ ควรทำอย่างไร
หลังฝึกโยคะ 1-2 ชม ค่อยอาบน้ำ หรือ ทานอาหารได้ปกติคะ ถ้าในมื้อเย็น คลาสเย็น ต้องระวังตัวนะคะ อย่าหน้ามืด หิวแล้วยับยั้งอารมณ์ไม่ทัน ไม่เช่นนั้น เราจะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงไป
หวังว่าพอจะมีประโยชน์บ้างนะคะ 5555 ถ้ามีคนสนใจ เดี๋ยวครั้งหน้า มาเหลาเรื่องการเลือกเสื้อผ้ากันดีไหมคะ
ขอบคุณคะ
Jinyan