พอดีเป็นคนที่โครงร่างแบนๆค่ะ พุงไม่มี แต่ต้นแขนขาใหญ่ (มาก) แต่ไม่ย้วย คือบีบลงไปนี่แข็งโป๊ก โดยเฉพาะแขนนี่กล้ามมาเป็นลูกจนผู้ชายบางคนอิจฉาเลยค่ะ ทั้งๆที่ไม่เคยยกเวทหรือของหนักหรือเป็นนักกีฬาใดๆ แต่ที

เล่นเวท แล้วทำไมตัวตันๆใส่เสื้อแล้วคับ คะ นอยส์ มากเลยค่ะ เราเพิ่งเล่นเวท ได้ 2 สัปดาห์ วันเว้นวัน ครั้งละ 20 - 30 นาที ก่อนหน้าวิ่งอย่างเดียววันละ 1 ชั่วโมง ใส่เสื้อ ใซด์ m สบายหลวม มากเลยค่ะ แต่พอ

ดิฉันชกลม บริหารโดยใช้ดัมเบลล์ แต่ก็ยังไม่ค่อยลดซักที ใครมีวิธีดีๆมาแนะนำบ้างคะ ใช้เวลานานมั้ย

จขกท เป็นคนผอมอยู่แล้วนะคะ แต่แขนกับขาใหญ่ ทีนี้มีคนแนะนำให้เล่นweight แต่จขกทยังงงๆอยู่นิดนึง คือก่อนหน้านี้เคยมี PT ค่ะและเค้าก็แนะนำให้เล่นweightเหมือนกัน เค้าบอกจะทำให้แขนกระชับขึ้น คือหมายถึง 1

ปกติเป็นคนไหล่กว้างมาก ยกดัมเบลมาได้หลายอาทิตย์แล้ว เริ่มจาก 2 กก. ตอนนี้ขยับมาเป็น 6 กก. จากที่อ่านข้อมูลมารู้ว่าผู้หญิงไม่ได้มีฮอร์โมน เหมือนผู้ชาย จะทำให้มีกล้ามหรือร่างกายบึกบึนแบบ ผู้ชายคงยาก แต่